رژیم کانادایی

رژیم کانادایی چیست و آیا باعث لاغری سریع می شود ؟ در این پست به سوالات بالا پاسخ می دهیم و شما را با فواید و مضرات رژیم غذایی کانادایی آشنا می کنیم.

اگر می خواهید بدانید آیا این رژیم برای شما موثر است ؟ و شما را لاغر می کند یا نه حتما این مقاله را بخوانید!

راستی، در انتها این مقاله یک نمونه رژیم لاغری رایگان کانادایی به شما می دهیم. در ادامه با فیت شو همراه باشید تا با این رژیم کاهش وزن بیشتر آشنا شوید.

رژیم کانادایی چیست ؟

یکی از ابتدایی ترین سوالاتی که ممکن است از خود بپرسید این است که رژیم کاهش وزن کانادایی چیست ؟ در این بخش به پاسخ این سوال می پردازیم و به شما یک دید کلی از این رژیم می دهیم.

همان طور که مشخص است این رژیم برای لاغری و کاهش وزن مناسب است. مورد دیگری که در این رژیم وجود دارد عدم مصرف کربوهیدرات ها و میوه است اما شما باید طبق مصرف پروتئین جلو بروید.

شما مجاز به مصرف گوشت، مرغ، ماهی و انواع پروتئین هستید. یکی از خصوصیاتی که این رژیم دارد کاهش وزن تا ۱۳ کیلوگرم است! شما با این رژیم از ۶ تا ۱۳ کیلو گرم در کوتاه مدت وزن کم می کنید.

در نظر داشته باشید که این رژیم بدانید این است که این رژیم به Canadian Diet هم معروف است. این رژیم بسیار سخت است و از سری رژیم های آسان نیست!

به دلیل سختی زیاد، این رژیم برای شما عوارض های مختلفی هم دارد. برخی گفته ها هم در مورد این رژیم هست که با این رژیم تا ۲ سال چاق نخواهید شد! البته این ادعا کاملا اشتباه و دروغ است.

نکته آخری که در مورد این رژیم باید بدانید این است که تاکید این رژیم در بازه زمانی ۱۵ روزه است. به همین دلیل در آخر مقاله به شما یک برنامه غذایی ۱۵ روزه کانادایی ارائه می کنیم.

قوانین رژیم کانادایی

همه رژیم ها دارای قوانین هستند، برای مثال برخی رژیم ها روی مصرف میوه تاکید دارند، برخی هم مصرف میوه را محدود می کنند!

رژیم لاغری کانادایی هم دارای قوانین خاص خودش است. برای مثال شما باید آب کافی بنوشید، برای مثال شما باید ۳ تا ۴ لیتر آب در روز بنوشید.

وقتی این رژیم را می گیرید و رژیم را متوقف می کنید نمی توانید تا ۶ ماه مجدد رژیم بگیرید. بازه زمانی این رژیم ۷ روزه، ۱۳ روزه و ۱۵ روزه است و بیشتر از این نمی توانید این رژیم را بگیرید.

بعد از این که یک دوره ۱۳ روزه این رژیم را گرفتید دیگر تا ۲ سال نمی توانید از این رژیم استفاده کنید. نکته بعدی این است که با این رژیم حق انجام ورزش سنگین را ندارید.

این رژیم به افرادی که در بلوغ هستند یا باردار هستند و حتی سن بالایی دارند توصیه نمی شود. در رژیم غذایی کانادایی شما حق مصرف برخی مواد غذایی را ندارید که در ادامه آن را ارائه بررسی می کنیم.

اگر کوچک ترین تقلبی در برنامه غذایی خود انجام دهید برنامه غذایی شما دیگر موثر نخواهد بود.

آیا رژیم کانادایی علمی است ؟

این رژیم بر اساس کالری کار می کند و دریافت کالری را محدود می کند. با این کار متابولیسم بدن شما بالا میرود.

هر چقدر هم که متابولیسم بالا باشد شما راحت تر وزن کم می کنید. پس این رژیم تا حدودی علمی است! اما این رژیم عوارض زیادی دارد و بسیار افراطی است.

شما با این به شدت به بدن خود فشار وارد می کنید و ممکن است دچار بیماری شوید. بنابراین این رژیم به صورت بلند مدت برای شما مناسب نیست!

در بلند مدت نه وزن شما کم می شود نه بدن سالمی خواهید داشت. بنابراین توصیه می کنیم اگر به دنبال کاهش وزن سریع در مدت کم هستید از این رژیم استفاده کنید.

اما باید بدانید برای اینکه لاغر شوید و لاغر بمانید باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. همچنین شما باید از رژیم های آسان تر و با عوارض کمتر استفاده کنید.

غذاهای رژیم لاغری کانادایی

در این رژیم شما حق مصرف برخی غذاها را ندارید و نباید به هیچ وجه استفاده کنید. همچنین شما باید برخی مواد غذایی را حتما در برنامه غذایی خود داشته باشید.

در این بخش غذا های مجاز و ممنوعه در این رژیم را لیست خواهیم کرد.

غذاهای مجاز

در بخش زیر می توانید لیست مواد غذایی مجاز در رژیم لاغری کانادایی را بررسی کنید.

انواع پروتئین

شما باید از انواع پروتئین ها استفاده کنید. شما می توانید از پروتئین های گیاهی و حیوانی استفاده کنید.

برای مثال شما باید از پروتئین های گیاهی مثل لوبیا یا عدس و یا کلم بروکلی استفاده کنید. همچنین شما باید از پروتئین های حیوانی مثل گوشت، مرغ و ماهی استفاده کنید.

شما می توانید از شیر و ماست پروتئینی کم چرب هم استفاده کنید. به صورت کلی شما حق استفاده از منابع پروتئینی سالم را دارید به شرطی که کم چرب باشد.

برای مثال بهتر است از سینه مرغ استفاده کنید تا ران مرغ به این علت که چربی کمتری دارد.

شما می توانید از مکمل پروتئین نیز استفاده کنید. اما در نظر داشته باشید که مصرف مکمل باید در کنار غذا باشد. صرفا مصرف مکمل خالی کافی نیست.

سبزیجات

مورد بعدی که باید حتما در میان وعده ها و وعده های اصلی استفاده کنید سبزیجات است، شما باید از انواع سالاد استفاده کنید.

در این رژیم حق استفاده از مواد غذایی زیادی ندارید ولی می توانید از سبزیجات استفاده کنید. همچنین شما می توانید از گوجه و خیار استفاده کنید و محدودیتی ندارید.

قهوه

مورد بعدی که باید حتما در رژیم غذایی کانادایی استفاده کنید قهوه است. منظور ما از قهوه کاپوچینو یا نسکافه نیست! شما حتما باید فقط از قهوه اسپرسو استفاده کنید.

این قهوه چربی سوز است و می توانید متابولیسم بدن شما را بالا ببرد. بنابراین برای چربی سوزی بهتر در رژیم کاهش وزن کانادایی حتما از قهوه استفاده کنید.

توجه داشته باشید که نباید به صورت مداوم از قهوه استفاده کنید. استفاده مداوم از قهوه هم عوارض زیادی دارد و هم اثر قهوه را کم می کند.

اگر مداوم قهوه مصرف کنید، اثر قهوه از بین می رود. بنابرین به صورت برنامه ریزی شده از قهوه استفاده کنید.

نان جو یا پروتئینی

شما برای تامین نیاز کربوهیدرات باید فقط از نان جو و یا نان پروتئینی به صورت محدود استفاده کنید.

بنابراین نمی توانید از نان معمولی یا برنج استفاده کنید. حتما باید از نان پروتئینی استفاده کنید و باید محدود هم باشد.

ادویه ها

شما برای اینکه غذاهای شما خوش طعم تر باشد می توانید از ادویه استفاده کنید. شما حق استفاده از انواع فلفل و ادویه را دارید. اما شما نباید به هیچ وجه از نمک استفاده کنید.

غذاهای ممنوعه

در بخش لیست مواد غذایی ممنوعه را لیست کردیم. به هیچ وجه حق مصرف این مواد غذایی را ندارید.

کربوهیدرات ها

شما حق استفاده از کربوهیدرات ها را ندارید و نباید به هیچ وجه استفاده کنید.

منظور ما از کربوهیدرات همان برنج و نان است. همچنین شما نباید از ماکارونی و یا انواع پاستا استفاده کنید.

میوه

مورد بعدی که باید در نظر بگیرید عدم مصرف میوه است. شما نباید از میوه استفاده کنید. به خصوص برخی از میوه ها که قند بسیار بالایی دارند نباید به هیچ وجه استفاده شوند.

توجه داشته باشید که مصرف زیاد میوه موجب چاقی می شود! بنابراین حتما سعی کنید در مصرف میوه زیاده روی نکنید.

آدامس

شما نباید از انواع آدامس استفاده کنید، آدامس ها معده شما را دچار اختلال می کنند. اگر شما از آدامس استفاده کنید احساس گرسنگی خواهید کرد بنابراین نمی توانید از برنامه تغذیه کانادایی استفاده کنید.

سرخ کردنی ها

یکی دیگر از موارد مهم که باید در نظر بگیرید عدم استفاده از سرخ کردنی ها است.

برای مثال شما نباید از فست فود ها و سرخ کردنی ها استفاده کنید. شما نباید از انواع خورش استفاده کنید به این دلیل که سرخ کردنی است.

قند و انواع شیرینی

مهم ترین چیزی که حق استفاده آن را ندارید قند است. برای مثال شما وقتی چای میل می کنید نباید با قند و یا شکلات میل کنید.

همچنین نباید در طول رژیم از شیرینی ها استفاده کنید. پس حتما به این مورد توجه کنید که مصرف قند باید صفر باشد.

نمک

مواد غذایی ممنوعه دیگر که نباید استفاده کنید نمک است.

در رژیم های دیگر می توانید نمک را به صورت محدود شده استفاده کنید. اما در برنامه غذایی کانادایی حق استفاده از نمک را ندارید.

عسل

شما نباید از عسل هم استفاده کنید. عسل به دلیل داشتن قند بالا اصلا برای برنامه غذایی لاغری مناسب نیست. بنابراین توجه کنید که مصرف عسل باید قطع شود.

نوشابه و سایر نوشیدنی ها

آخرین نکته ای که در این بخش به آن می پردازیم عدم مصرف نوشابه و نوشیدنی های گاز دار است.

نوشیدنی ها دارای قند زیاد هستند و این قند مستقیم وارد خون می شود و شما را چاق می کند. به همین دلیل در این رژیم اصلا نباید سراغ این نوشیدنی ها بروید.

البته در نظر داشته باشید که شما می توانید از برخی انرژی زا های بدون قند استفاده کنید. اما ایده آل ترین راه عدم مصرف انرژی زا است.

شما می توانید از برخی مکمل غذایی انرژی زا نیز استفاده کنید. شما می توانید با فیت شو در ارتباط باشید تا در این زمینه مشاوره دریافت کنید.

جدول مواد غذایی رژیم کانادایی

در این قسمت از این مقاله آموزشی می خواهیم به صورت فهرست و جدول مواد غذایی این رژیم را بررسی کنیم! در ادامه با مواد غذایی مجاز و ممنوعه آشنا خواهیم شد.

اگر می خواهید در یک نگاه بفهمید باید چه غذایی بخورید و از چه غذایی دوری کنید، در ادامه همراه فیت شو باشید.

فواید رژیم کانادایی

در این بخش به بررسی فواید برنامه غذایی و کاهش وزن کانادایی می پردازیم. اگر می خواهید با فواید این رژیم آشنا شوید در ادامه با ما همراه باشید.

لاغری سریع

فایده اصلی رژیم غذایی کانادایی این است که با می توانید خیلی خیلی سریع وزن کم کنید. به حدی می توانید وزن کم کنید که شگفت انگیز و باور نکردنی است.

در برخی موارد افراد تا ۱۳ کیلوگرم در ۱۵ روز وزن کم کرده اند. بنابراین اگر به دنبال لاغری بسیار سریع هستید این برنامه غذایی کانادایی برای شما مناسب است.

افزایش سوخت و ساز بدن

این رژیم در چند روز اول سوخت و ساز شما را بالا می برد. افزایش متابولیسم و سوخت ساز هم می تواند به شما کمک کند تا چربی بسوزانید.

اما باید توجه کنید که در بلند مدت سوخت و ساز شما کم می شود. اما به صورت کلی اگر می خواهید در کوتاه مدت سریع لاغر شوید این رژیم برای شما است.

مضرات رژیم کانادایی

تا به اینجا به صورت جسته و گریخته در مورد مضرات این رژیم صحبت کردیم.

اما در این بخش به صورت کلی و جامع در مورد مضرات رژیم لاغری کانادایی صحبت می کنیم. برای آشنایی با این مشکلات و مضرات با ما همراه باشید.

بی حالی

یکی از اصلی ترین مشکلاتی که رژیم لاغری کانادایی ممکن است برای شما ایجاد کند بی حالی است.

شما باید با کالری زندگی کنید! به نوعی کالری سوخت شما است. این رژیم کالری دریافتی شما را محدود می کند. حال اگر سوخت نداشته باشید میت وانید کار کنید ؟

جواب خیر است! پس اگر می خواهید با این رژیم وزن کم کنید باید این نکته را هم در نظر بگیرید.

لاغری کوتاه مدت

مشکل بعدی که به این رژیم گرفته می شود لاغری کوتاه مدت است. چندین بار گفتیم که این رژیم شما را سریع لاغر می کند و سوخت و ساز را بالا می برد.

اما در بلند مدت و حتی کوتاه مدت سوخت و ساز قطع می شود و لاغری هم قطع می شود. پس باید به نکته لاغری کوتاه مدت توجه کنید.

از دست دادن عضله

از آنجایی که شما باید کالری خیلی کمی دریافت کنید شما عضله خواهید سوزاند!

وقتی بدن غذا برای سوخت و ساز نداشته باشد بعد از یک مدت شروع به سوختن عضله می کند. بنابراین این رژیم اصلا به ورزشکار ها توصیه نمی شود.

گرفتگی عضلات

همچنین با رژیم غذایی کانادایی در طول روز مشکلات زیادی خواهید داشت و نمی توانید فعالیت کنید. در طور روز با کوچک ترین فعالیت بدنی دچار گرفتگی عضله خواهید شد.

شما باید به فکر ریکاوری بدن خود باشید. توصیه می کنیم حتما از ماساژ استفاده کنید تا دچار گرفتگی عضله نشوید.

افتادگی پوست و تناسب اندام

این رژیم به این دلیل که بدون ورزش وزن شما را کم می کند و عضله از دست می دهد بدن را نابود می کند!

شما با این رژیم عضله از دست می دهید و فقط لاغر می شوید. با این کار شما دچار افتادگی پوست خواهید شد و تناسب اندام خود را از دست می دهید.

مشکلات تیروئید

از آنجایی که شما باید مصرف نمک را قطع کنید ممکن است دچار اختلال تیروئید شوید. پس توجه کنید که اصلا به دنبال این رژیم نروید تا دچار این مشکلات نشوید.

ریزش مو

ریزش مو هم از سایر مشکلاتی است که این رژیم برای شما پدید می آورد.

این رژیم به دلیل محدود کردن مصرف غذایی ویتامین ها را دریافت نمی کند. قطع شدن ویتامین ها هم به منزله ریزش مو است.

کم خونی

شما با گرفتن این رژیم در بلند مدت دچار کم خونی خواهید شد.

به خصوص اگر بیماری داشته باشید این احتمال بیشتر خواهد شد. به همین توصیه می کنیم اگر بیماری دارید سراغ این رژیم نروید.

یبوست

یکی دیگر از بیماری هایی که این رژیم برای شما پدید می آورد مشکل یبوست است. شما با این رژیم ممکن است دچار این بیماری شوید.

اگر هم یبوست داشته باشید رژیم لاغری کانادایی یبوست را تشدید می کند.

پوکی استخوان

همان طور که شما باید مصرف خیلی از مواد غذایی مثل شیر را قطع کنید این رژیم شما را به سمت پوکی استخوان می برد.

البته در کوتاه مدت دچار این مشکل نخواهید شد اما در بلند مدت حتما پوکی استخوان به سراغ شما خواهد آمد.

کم شده اعصاب

اگر شما مصرف مواد غذایی و به خصوص نمک را کم و یا قطع کنید حتما به صورت ناخودآگاه کم اعصاب خواهید شد.

با این رژیم هم خود پرخاش گر خواهید شد هم خانواده خود را اذیت می کنید.

رژیم کانادایی چقدر موثر است ؟

رژیم غذایی کانادایی در لاغر شدن بسیار موثر و تاثیر گذار است. این رژیم شما را تا ۱۳ کیلوگرم لاغر می کند اما این لاغری پایدار نیست.

پس باید بگوییم اگر به دنبال یک بدن ایده آل و سر حال هستید این رژیم به شما کمک نمی کند. این رژیم فقط شما را لاغر می کند و با این لاغری کلی بیماری و مشکل برای شما ایجاد می کند.

اما برای نتیجه گیری باید بگوییم اگر فقط می خواهید در ۲ هفته فقط وزن کم کنید این رژیم برای شما مناسب است.

اما اگر می خواهید در بلند مدت و همیشه بدن خوب و سالمی داشته باشید این رژیم مناسب نیست.

نمونه رژیم کانادایی رایگان

در این بخش به شما یک نمونه رژیم کانادایی معرفی می کنیم که می توانید ۱۵ روز و یا ۷ روز اجرا کنید.

سعی کنید برنامه زیر را دقیق و مو به مو اجرا کنید تا نتیجه خوبی بگیرید. دقت داشته باشید که اگر این برنامه را دقیق اجرا نکنید لاغر نخواهید شد.

رژیم کانادایی ۱۵ روزه

در این بخش به شما یک برنامه غذایی ارائه می کنیم که شامل صبحانه، ناهار و شام است.

سعی کنید این برنامه را ۱۵ روز اجرا کنید تا نتیجه بگیرید. رژیم ۱۵ روزه کانادایی را بیشتر از دو هفته نباید اجرا کنید.

صبحانه :

• یک فنجان قهوه تلخ و یک عدد خرما خشک میل کنید.

ناهار :

• ۳ عدد سفیده تخم مرغ میل کنید.
• از سبزیجات استفاده کنید.

شام :

• ۲۰۰ گرم سینه مرغ کبابی میل کنید.
• ۲ ورق نان جو یا پروتئینی میل کنید.

رژیم کانادایی ۷ روزه

در این بخش می توانید به رژیم ۷ روزه کانادایی دسترسی داشته باشید.

این برنامه غذایی کانادایی را فقط ۷ روز اجرا کنید.

صبحانه :

• یک فنجان چای سبز یا قهوه تلخ میل کنید.
• ۲ عدد خرما خشک میل کنید.

ناهار :

• ۲ عدد سفیده تخم مرغ میل کنید.
• ۴ قاشق خوراک لوبیا میل کنید.

شام :

• ۲۰۰ گرم ماهی میل کنید.
• از سبزیجات و سالاد استفاده کنید.

سوالات درباره رژیم کانادایی

نتیجه گیری

در این پست سعی کردیم شما را با سیر تا پیاز رژیم لاغری کانادایی آشنا کنیم.

در این مقاله مزایا و معایب این رژیم کاملا آشنا شدید! اما اگر باز سوال دارید حتما در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.

همچنین اگر همیشه می خواهید به این مقاله دسترسی داشته باشید فایل PDF مقاله را از بخش زیر دانلود کنید.