رژیم جنرال موتورز

رژیم جنرال موتورز چیست ؟ و آیا باعث کاهش وزن می شود ؟ در این پست به سوالات بالا پاسخ خواهیم داد. اگر می خواهید با سیر تا پیاز رژیم غذایی GM یا جنرال موتورز آشنا شوید این پست برای شما است.

لازم به ذکر است اگر علاقه داشتید این رژیم را بگیرید در انتها پست برنامه ۷ روزه برای شما قرار داده ایم. در انتها پست می توانید فایل PDF نمونه رژیم غذایی جنرال موتورز اصلی در هفت روز را دانلود کنید.

رژیم جنرال موتورز چیست؟

اولین نکته که در مورد این رژیم می توان گفت این است که مناسب فصل تابستان است.

دلیل آن هم این است که این رژیم تاکید خاصی روی مصرف میوه دارد. پس اگر میوه دوست دارید می توانید روی رژیم لاغری جنرال موتورز حساب باز کنید.

نکته بعدی که شاید برای شما سوال شده باشد این است که آیا این رژیم به شرکت جنرال موتورز مربوط است یا خیر؟

شرکت جنرال موتورز تایید یا تکذیب نکرده است که این رژیم مربوط به آن است. البته که این موضوع اهمیتی هم ندارد! اهمیت این رژیم کارایی آن است که باید بررسی کنیم آیا با این رژیم لاغر می شویم یا خیر؟

در ادامه این سوال را بررسی خواهیم کرد. اما اگر خلاصه بخواهیم بگوییم این رژیم باعث لاغری می شود اما بهترین رژیم نیست. نکته بعدی که باید گفت این است که رژیم لاغری جنرال موتورز ۷ روزه است.

قوانین رژیم جنرال موتورز یا GM چیست ؟

این رژیم بر اساس روش کالری منفی کار می کند. مثلا اگر شما در روز ۳۰۰ کالری دریافت می کنید و ۴۰۰ کالری می سوزانید در نتیجه لاغر خواهید شد.

همان طور که قبل تر گفتیم این رژیم ۷ روزه است. در هر روز شما محدود به استفاده از برخی مواد غذایی هستید. اغلب مواد غذایی که شما می توانید مصرف کنید شامل میوه و سبزیجات است.

به صورت کلی شما غذا هایی را مصرف خواهید کرد که کالری بسیار پایینی دارد، در نتیجه لاغر می شوید. این روش دارای فواید و مضرات زیادی است.

برای مثال شما یک کاهش وزن شدید در مدت کم خواهید داشت اما این کاهش وزن پایدار نیست.

بعد از رها کردن این رژیم نه تنها وزن شما بر می گردد بلکه بیشتر هم خواهد شد. یعنی اگر ۸۰ کیلو باشید و رژیم را رها کنید وزن شما تقریبا ۸۲ خواهد شد.

نکته دیگری که در مورد رژیم غذایی GM بیان می شود لاغری ۷ کیلو در ۷ روز است.

شاید شما بتوانید این مقدار کاهش وزن داشته باشید و ممکن هم هست.اما لاغری شدید و سریع در مدت کوتاه به شدت برای بدن شما مضر است.

اگر می خواهید لاغر شوید سعی کنید رژیمی را انتخاب کنید که ۴ تا ۵ کیلو در ماه وزن شما را کمک کند. شاید با روش بالا زمان بیشتری صرف کنید اما مطمئن خواهید بود که سالم خواهید ماند.

چک لیست قوانین جنرال موتورز

به صورت خلاصه موارد زیر را باید در رژیم رعایت کنید.

• روزانه ۳ تا ۴ لیتر آب مصرف کنید.
• شکر و قند قطع شود.
• از حبوبات مثل لوبیا مصرف نشود.
• از نان و به طور کلی آرد نمی توانید استفاده کنید.
• در ۳ روز اول حق انجام تمرین های ورزشی را ندارید.
• نوشیدنی های گاز دار مثل نوشابه قطع شود.

شما برای اینکه از این برنامه غذایی بهترین نتیجه را بگیرید باید تمامی قوانین بالا را رعایت کنید! با رعایت نکردن قوانین نتیجه نخواهید گرفت.

اگر قوانین و مقررات این برنامه غذایی برای شما سخت است، می توانید با تیم فیت شو در ارتباط باشید تا رژیم اختصاصی برای شما طراحی کنیم.

فواید رژیم جنرال موتورز

در این بخش فواید این رژیم را بررسی می کنیم.

لطفاً فواید و مضرات این رژیم را با هم مقایسه کنید و نتیجه گیری کنید که آیا برای شما مناسب است یا خیر؟

کاهش وزن شدید و سریع

یکی از مزیت های این رژیم لاغری سریع است. اگر فردی هستید که زمان زیادی ندارید و به دنبال لاغری سریع هستید این رژیم برای شما مناسب است.

در مدت یک هفته با این رژیم حداقل ۳ کیلو لاغر خواهید شد.

اما باید این نکته را توجه کنید که لاغری ۳ کیلوگرم که بیان کردیم باید طبق قوانین باشد! یعنی اگر قوانین را رعایت نکنید نتیجه نمی گیرید.

سم زدایی و پاکسازی بدن

یکی دیگر از مزیت های این رژیم پاکسازی بدن است. اگر طبق این رژیم در ۷ روز پیش بروید بدن شما نه تنها لاغر تر خواهد شد بلکه بدن سر حال تر هم خواهد شد.

زمانی که طبق این رژیم پیش می روید اگر از ویتامین ها هم استفاده کنید بدن شما کامل سم زدایی خواهد شد.

افزایش متابولیسم بدن

از مزیت های رژیم لاغری جنرال موتورز افزایش روند سوخت و ساز بدن است.

این رژیم به بدن شوک وارد می کند و این مورد باعث می شود کاهش وزن شدید در مدت کم داشته باشید. گاهی وقت ها اگر بدن شما دچار استاپ وزنی می شود می توانید از این رژیم استفاده کنید.

مضرات رژیم غذایی جنرال موتورز

کامل نبودن

ایراد اساسی این رژیم کامل نبودن است. رژیم لاغری جنرال موتورز نمی تواند تمام نیاز های بدن شما را تامین کند.

اگر ورزشکار باشید و یا فردی هستید که فعالیت بدنی زیادی دارد. این رژیم به میوه ها و سبزیجات و کمی پروتئین حیوانی محدود می شود بنابراین نیاز اصلی بدن شما که پروتئین است را نمی تواند تامین کند.

شما فقط با این رژیم یک لاغری موقت خواهید داشت و بدن خود را تحت فشار خواهید گذاشت. از طرف دیگر برخی میوه ها قند بسیار زیادی دارند و مفید نیستند که در این رژیم روی آن ها تاکید شده است.

عدم تایید علمی

این رژیم توسط هیچ فرد یا ارگان علمی تایید نشده است. اگر به این رژیم توجه کنیم دارای مضرات زیادی است و فقط شما لاغر می شوید.

در بلند مدت به شما آسیب می زند. به همین دلایل هم هیچ منبع علمی این رژیم را تایید نمی کند.

لاغری موقتی

لاغری و کاهش وزنی که با این رژیم بدست خواهید آورد موقت است.

با گرفتن این رژیم شما در ۱ هفته لاغر خواهید شد اما بلافاصله پس از رها کردن رژیم شما چاق خواهید شد. بنابراین توصیه نمی شود که طبق روش جنرال موتورز رژیم بگیرید.

گرسنگی شدید

از آنجایی که این رژیم سخت است و محدودیت زیادی دارد شما کامل سیر نخواهید شد.

در مقایسه با رژیم های دیگر که شما هم سیر می شوید و هم لاغر خواهید شد جنرال موتورز حرفی برای گفتن ندارد. اگر می خواهید رژیم GM را بگیرید باید توجه کنید که گرسنگی شدید منتظر شما خواهد بود.

غذا های رژیم لاغری جنرال موتورز

این رژیم بسیار محدود است و شما نمی توانید غذا های متفاوتی میل کنید.

اما شما در این ۷ روز که رژیم می گیرید هر روز باید یک سری مواد غذایی را میل کنید. در بخش زیر می توانید لیست مواد غذایی مجاز در این رژیم را بررسی کنید.

لیست مواد غذایی جنرال موتورز

از مواد غذایی زیر می توانید استفاده کنید.

اما در استفاده از مواد غذایی زیر محدودیت وجود دارد، برای مثال نمی توانید هر روز همه آن ها را میل کنید.

• انواع میوه ها
• انواع سبزیجات
• ترکیب میوه و سبزیجات
• شیر
• گوشت قرمز
• گوشت سفید
• برنج
• سوپ مخصوص جنرال موتورز

سوپ لاغری جنرال موتورز

یکی از غذا هایی که این رژیم به آن تاکید دارد سوپ مخصوص جنرال موتورز است. در این قسمت مواد لازم به همراه طرز تهیه این سوپ را به شما آموزش خواهیم داد.

مواد اولیه سوپ

• کلم
• سبزی جعفری
• انواع فلفل دلمه ای
• کرفس
• پیاز
• نمک (ترجیحا از نمک دریایی استفاده شود.)
• لیمو ترش

از ترکیب مواد غذایی بالا می توانید سوپ معروف GM را تهیه کنید.

مواد غذایی ممنوعه در رژیم GM چیست؟

این رژیم تاکید خاصی روی استفاده از میوه و سبزیجات دارد. البته شما می توانید از گوشت هم استفاده کنید اما به صورت بسیار محدود باید استفاده شود.

لیست مواد غذایی زیر در رژیم لاغری جنرال موتورز ممنوع است و نباید مصرف شود.

مواد غذایی ممنوعه

• شکر
• نمک زیاد
• انواع نان
• مصرف موز محدود است.
• مصرف گوشت محدود است.
• نوشیدنی های الکی

نمونه رژیم ۷ روزه جنرال موتورز

در این بخش می توانید به یک نمونه رژیم جنرال موتورز دسترسی داشته باشید.

در بخش زیر به شما می گویم از شنبه تا جمعه و به عبارتی از روز اول و تا روز هفتم چه چیزی و چه مقدار باید میل کنید.

روز اول

• صبحانه: از ترکیب هندوانه، سیب، کیوی و انار استفاده شود.
• ناهار: سوپ جنرال موتورز میل شود. (بالاتر آموزش تهیه سوپ قرار داده شد.)
• میان وعده اول: از گوجه فرنگی و خیار استفاده شود.
• شام : از کلم بروکلی و مقداری سوپ استفاده شود.
• میان وعده دوم: از سالاد خیار و هیچ و مقداری سیب استفاده کنید.

روز دوم

• صبحانه: از ترکیب کاهو، خیار و گوجه استفاده کنید.
• ناهار: از سوپ استفاده کنید.
• میان وعده اول: یک کاسه ذرت پخته استفاده شود.
• شام : سالاد به همراه کلم بروکلی استفاده شود.
• میان وعده دوم: یک عدد سیب استفاده کنید.

برنامه روز سوم

• صبحانه: ترکیب یک کاسه هندوانه و سیب استفاده شود.
• ناهار: سوپ و سالاد مصرف شود.
• میان وعده اول: یک عدد سیب مصرف کنید.
• شام : سبزیجات به اضافه بروکلی و ۱۰۰ گرم سینه مرغ مصرف شود.
• میان وعده دوم: یک لیوان شیر قبل از خواب مصرف شود.

روز چهارم

• صبحانه: یک عدد سیب و یک لیوان شیر مصرف شود.
• ناهار: سوپ مخصوص استفاده شود.
• میان وعده اول: سالاد میوه مصرف شود.
• شام : ۱۰۰ گرم سینه مرغ و سالاد سبزیجات مصرف شود.
• میان وعده دوم: یک عدد سیب یا یک لیوان شیر میل کنید.

روز پنجم

• صبحانه: یک کاسه میوه مصرف شود.
• ناهار: ۱۰۰ گرم سینه مرغ و سالاد سبزیجات به همراه کلم بروکلی میل شود.
• میان وعده اول: یک عدد سیب میل کنید.
• شام : سوپ میل شود.
• میان وعده دوم: یک لیوان شیر کم چرب بنوشید.

برنامه روز ششم

• صبحانه: سالاد میوه میل کنید.
• ناهار: ۵۰ گرم سینه مرغ به همراه سوپ میل شود.
• میان وعده اول: یک عدد موز میل شود.
• شام : سالاد سبزیجات و میوه استفاده شود.
• میان وعده دوم: یک کاسه ماست کم چرب استفاده شود.

روز هفتم

• صبحانه: سالاد سبزیجات استفاده شود.
• ناهار: ۱۰۰ گرم مرغ میل کنید.
• میان وعده اول: یک عدد موز و نصف سیب میل کنید.
• شام : سوپ استفاده شود.
• میان وعده دوم: یک عدد سیب میل کنید.

سوالات متداول

نتیجه گیری

امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد و استفاده کافی را از رژیم جنرال موتورز ببرید!

اگر سوالی دارید حتما در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید، کارشناسان فیت شو آماده هستند تا سوالات شما را پاسخ دهند.

از قسمت زیر می توانید PDF این مقاله را دانلود کنید تا هر وقت خواستید به آن دسترسی داشته باشید.