رژیم میوه

رژیم میوه چیست ؟ و آیا من را لاغر میکنید ؟

در این پست پاسخ این سوال ها را میگیرید و با رژیم سبزیجات و میوه آشنا خواهید شد.

در آخر این مقاله هم یک نمونه رژیم غذایی میوه خواری رایگان دریافت میکنید.

راستی! در انتها این پست میتوانید محتوا این مقاله را در قالب فایل PDF دانلود کنید!

رژیم میوه چیست ؟

از مهم ترین و اولین سوالاتی که شاید از خود بپرسید این است که رژیم لاغری میوه چیست ؟!

اگر به صورت کوتاه بخواهیم بگوییم این رژیم یک برنامه غذایی برای کاهش و کنترل وزن است.

این برنامه غذایی تاکید خاصی روی مصرف میوه ها و سبزیجات دارد. در این رژیم شما نباید از سایر مواد غذایی استفاده کنید.

و یا اگر از سایر مواد غذایی استفاده میکنید باید به صورت کنترل شده و محدود باشد.

رژیم غذایی میوه یک رژیم خوش طعم و آسان است! شما تنها با مصرف میوه های مورد علاقه خود میتوانید وزن کم کنید.

اما این برنامه غذایی بهترین راه برای لاغری نیست. نه تنها بهترین نیست بلکه کم خطر ترین هم نیست!

مثل این باور غلط که خیلی از افراد که غذا نمی خورند و میوه مصرف میکنند تا لاغر شوند.

در ادامه با مزایا و مشکلات این رژیم آشنا میشوید و میتوانید تصمیم بگیرید آیا میخواهید رژیم میوه بگیرید یا خیر.

مزایا رژیم میوه

در این بخش با برخی از مزایا این برنامه غذایی آشنا خواهید شد.

آسان و لذت بخش بودن

مهم ترین ویژگی که این رژیم دارد آسانی و خوش طعم بودن است.

شما در این برنامه غذایی میتوانید از انواع و اقسام میوه ها استفاده کنید.

میوه ها هم طعم خوبی دارند در نتیجه این رژیم یک رژیم خوش طعم و آسان است. اما باید از میوه هایی استفاده کنید که مفید تر باشد.

برای مثال موز قند بالایی دارد و بهتر است بیشتر از سیب استفاده شود.

در نتیجه میتوان گفت رژیم غذایی میوه خواری بسیار آسان و خوش مزه است.

در دسترس بودن

ویژگی و مزیت بعدی این برنامه غذایی در دسترس بودن است!

شما به راحتی و با مراجعه به فروشگاه میتوانید هر میوه ای که خواستید را تهیه کنید.

اما خیلی از رژیم ها این طور نیستند و شما نمیتوانید به راحتی مواد غذایی آن را تهیه کنید.

بنابراین اگر میخواهید یک رژیم راحت را انتخاب کنید از میوه استفاده کنید تا با سختی بسیار کم وزن خود را کاهش دهید.

ارزانی

این رژیم غذایی ارزان است! شاید با خود بگویید میوه که اصلا ارزان نیست!

بله، درسته میوه ارزان نیست اما نسبت به سایر رژیم ها ارزان است.

برای مثال اگر بخواهید رژیم پروتئین بگیرید باید از ماهی سالمون استفاده کنید که قیمت بالایی دارد.

پس اگر میخواهید با بودجه کم لاغر شوید این رژیم مناسب شما است.

معایب رژیم میوه

شاید برای شما سوال شده باشد که این رژیم چه مشکلاتی دارد!

در این بخش میتوانید با معایب این رژیم آشنا شوید.

تنوع غذایی کم و محدود

یکی از مشکلات مهم و اساسی این رژیم تنوع غذایی بسیار محدود و کم است.

در این برنامه غذایی شما فقط باید از میوه و سبزیجات استفاده کنید. شما حق ندارید پروتئین ها و کربوهیدرات ها استفاده کنید.

بنابراین میتوان گفت این رژیم اصلا استاندارد نیست و نمیتواند به بدن شما کمک کند.

شما فقط با این رژیم نیاز ویتامین را رفع میکنید اما نمیتوانید مهم ترین نیاز بدن که پروتئین است را رفع کنید!

این رژیم غذایی به این علت که شما را محدود به مصرف میوه میکند در میان مدت روند لاغری را نیز کاهش میدهد!

برخی از میوه ها قند بالایی دارند، بنابراین اگر میخواهید فقط با میوه لاغر شوید باید بدانید که تا حدی این امر ممکن است.

هضم سخت در میان مدت

ایراد مهم بعدی که میتوان به این برنامه غذایی گرفت فشار وارد کردن به معده است!

شما با این رژیم معده و روده خود را تحت فشار قرار میدهید.

به طوری که در میان مدت غذا در دل شما میماند و نمیتوانید خوب غذا ها را هضم کنید.

بنابراین اگر میخواهید هضم بهتری داشته باشید و غذا را بهتر جذب کنید از این رژیم دوری کنید.

نمونه رژیم میوه

شاید نمیدانید چه چیزی و چه مقدار بخورید تا این رژیم نتیجه بدهد !

اگر این مشکل را دارید نگران نباشید! در بخش زیر با یک نمونه رژیم غذایی میوه رایگان آشنا خواهید شد.

صبحانه

صبحانه میوه ای شما باید طبق موارد زیر باشد.

• یک عدد سیب میل کنید.
• یک عدد موز و ۳ عدد توت فرنگی میل کنید.

ناهار

در وعده ناهار خود به صورت زیر از میوه ها استفاده کنید.

• از سالاد میوه که شامل سیب، موز، توت فرنگی و کیوی است استفاده کنید.

شام

برای شام از میوه ها و سبزیجات به شکل زیر استفاده شود.

• مجددا سالاد میوه و سبزیجات استفاده کنید.
• اگر تمایل داشتید از زیتون استفاده کنید.

اگر به این نمونه رژیم غذایی علاقه ندارید نگران نباشید!

میتوانید به صفحه رژیم غذایی مراجعه کنید و لیست کامل رژیم های رایگان فیت شو آشنا شوید.

سوالات درباره رژیم میوه

نتیجه گیری

در این پست آموزشی سعی کردیم شما را با فواید و مشکلات رژیم غذایی میوه آشنا کنیم.

اگر در مورد هر بخش از این پست سوال داشتید حتما در بخش نظرات از ما سوال کنید.

اگر میخواهید همیشه به این مقاله دسترسی داشته باشید فایل PDF آن را از بخش زیر دانلود کنید.