رژیم لاغری سریع رایگان

رژیم لاغری سریع رایگان نقش بسیار مهمی را در کاهش وزن بازی می کند! اگر می خواهید تضمینی در ۳۰ روز وزن کم کنید این پست را از دست ندهید.

در ادامه شما را با انواع برنامه غذایی کاهش وزن آشنا می کنیم. همچنین می توانید یک نمونه برنامه لاغری تضمینی را دریافت می کنید.

قوانین رژیم لاغری چیست ؟

شما برای اینکه کاهش وزن قطعی داشته باشید، باید قوانین لاغری را بدانید. شما باید برخی کار ها را حتما انجام دهید تا کاهش وزن داشته باشید.

همچنین خیلی از کار ها را نباید انجام دهید تا لاغر شوید! در این بخش می خواهیم به شما دقیقا بگوییم این قوانین چیست.

اول از همه شما نباید خیلی از مواد غذایی چاق کننده مثل فست فود، قند طبیعی و … را مصرف کنید. ( در بخش بعدی فهرست کامل ذکر شده است! )

روزانه بین ۵ تا ۷ وعده میل کنید! حجم وعده ها را کوچک کنید اما تعداد وعده ها را بیشتر کنید. به جای اینکه در یک وعده ۲۰ قاشق برنج بخورید، در ۳ وعده بخورید. با این کار جذب غذا بهتر خواهد شد.

قانون بعدی محدودیت مصرف کربوهیدرات است! شما باید مصرف نان، برنج، سیب زمینی و … را محدود کنید! اما در مصرف گوشت و مرغ محدودیتی ندارید.

انواع رژیم لاغری سریع

شما برای اینکه چربی سوزی را تجربه کنید می توانید از انواع برنامه غذایی استفاده کنید! در این بخش می خواهیم شما را با چند نمونه رژیم آشنا کنیم.

• رژیم کتوژنیک
• رژیم کانادایی
• برنامه غذایی فستینگ
• رژیم کاهش وزن اتکینز
• برنامه غذایی مدیترانه ای
• رژیم جنرال موتورز

شما می توانید از انواع رژیم های بالا استفاده کنید تا کاهش وزن را تجربه کنید! اما هر رژیم برای گروهی از افراد خاص مناسب است.

برای مثال رژیم کتوژنیک ممکن است شما را لاغر کند، اما دوست شما را لاغر نکند! به همین دلیل توصیه می کنیم از یک رژیم شخصی سازی شده برای شخص خود استفاده کنید تا لاغری تضمینی داشته باشید.

مواد غذایی رژیم لاغری

در این بخش می خواهیم به شما بگوییم چه غذایی بخورید تا وزن شما سریع کم شود.

همچنین شما برای اینکه چربی سوزی کنید باید خیلی از مواد غذایی را نخورید! در ادامه به بررسی این غذاها می پردازیم.

مواد غذایی مناسب کاهش وزن

سعی کنید از مواد غذایی زیر در طول روز استفاده کنید! از انواع مواد غذایی زیر استفاده کنید تا پروسه چربی سوزی شما سریع تر شود.

• سینه مرغ
• گوشت قرمز گوساله
• ماهی سالمون
• لوبیا
• عدس
• روغن زیتون
• روغن نارگیل
• کره بادام زمینی
• انواع آجیل

مواد غذایی ممنوعه کاهش وزن

برای اینکه چربی سوزی داشته باشید باید دور مواد غذایی زیر را خط بکشید! البته می توانید به عنوان وعده تقلب فقط ۱ وعده در هفته از بین غذاهای زیر استفاده کنید.

• شیرینی
• قند
• فست فود
• لواشک
• سس
• روغن سرخ کردنی
• خورشت ها
• کربوهیدرات با مقدار زیاد

نکته: با توجه به تیپ بدنی و نوع رژیم کاهش وزن ممکن شما بتوانید از مواد غذایی بالا استفاده کنید. اما به صورت کلی در یک رژیم اصولی مصرف مواد غذایی بالا ممنوع است.

نمونه رژیم لاغری سریع ۳۰ روزه

اگر می خواهید یک ماهه خیلی سریع وزن کم کنید، اما نمی دانید دقیقا باید چطور غذا بخورید نگران نباشید!

اگر طبق برنامه زیر غذا بخورید، ۱۰۰ درصد تضمینی می توانید وزن کم کنید. برنامه زیر را به مدت ۳۰ روز پیگیری کنید تا لاغری را به چشم ببینید.

صبحانه

• بعد از اینکه بیدار شدین، یک لیوان آب ولرم با لیمو تازه و خاک شیر میل کنید.
• سپس ۳۰ دقیقه صبر کنید و مواد غذایی زیر را میل کنید.
• ۲ ورق نان جو به همراه ۲ عدد تخم مرغ آب پز بخورید.
• ۵ عدد بادام درختی و ۵ عدد بادام زمینی مصرف کنید.
• یک عدد سیب میل کنید.

وعده قبل از ناهار

• یک کاسه خوراک لوبیا یا عدسی میل کنید.
• ۲ ورق نان جو مصرف کنید.

ناهار

• ۲۰۰ گرم سینه مرغ بخورید.
• سالاد سبزیجات به همراه زیتون و یا ماست کم چرب استفاده کنید.
• ۶ قاشق برنج سفید به صورت کته میل کنید.

وعده قبل از شام

• ۲ ورق نان جو به همراه کره بادام زمینی به همراه ۱ عدد موز میل کنید.
• می توانید از شکلات تلخ بالای ۸۰ درصد هم استفاده کنید.

شام

• ۲۰۰ گرم گوشت قرمز به همراه ۶ قاشق برنج سفید میل کنید.
• ۶ عدد زیتون به همراه سالاد سبزیجات استفاده کنید.

وعده قبل از خواب

• یک لیوان شیر کم چرب یا شیر پروتئینی میل کنید.
• ۶ عدد بادام زمینی یا بادام درختی میل کنید.

بهترین رژیم لاغری سریع چیست ؟

همان طور که در این مقاله گفتیم، رژیم های بسیار زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. اما اینکه بهترین آن کدام است بستگی به شما دارد!

هر فرد یک بدن خاص، یک هدف خاص و یک شرایط ویژه دارد. به همین دلیل هر فرد باید با توجه به شرایط خود رژیم بگیرید.

برای مثال اگر شما فردی هستید که نمی توانید مصرف کربوهیدرات را قطع کنید، رژیم کتوژنیک برای شما مناسب نیست.

پس نمی توان گفت که بهترین رژیم، رژیم کتوژنیک است. چراکه ممکن است برای برخی خوب نباشد.

الان یک سوال پیش می آید که بهترین برنامه غذایی برای شخص شما چیست ؟ اگر می خواهید بهترین رژیم برای شما چیست باید با یک متخصص در ارتباط باشید.

شما می توانید با تیم فیت شو در ارتباط باشید تا مشاوره رایگان درباره برنامه غذایی دریافت کنید. تا خیلی سریع به نتیجه برسید.

بهترین مکمل برای کاهش وزن چیست ؟

یکی از سوالات پر تکرار در زمینه لاغری مربوط به مکمل ها است! همیشه مردم سوال می کنند که چه مکملی بخوریم تا لاغر شویم ؟ در این بخش به این موضوع می پردازیم.

قبل از اینکه جواب این سوال را بدهیم که باید بگوییم برای اینکه از مکمل ها نتیجه بگیرید باید اول از همه رژیم بگیرید!

در نظر داشته باشید که شما بدون رژیم اگر از مکمل هم استفاده کنید نتیجه نخواهید گرفت! بنابراین در کنار رژیم غذایی، مکمل هم مصرف کنید.

نکته خوشمزه در رژیم کاهش وزن

برای اینکه لاغر شوید همیشه نیاز نیست مواد غذایی رژیمی بخورید. گاهی اوقات شما با خوردن غذاهای غیر رژیمی نیز می توانید لاغر شوید.

در این بخش می خواهیم به آموزش همین نکته بپردازیم! شما زمانی که رژیم خود را شروع می کنید بدن شروع به کاهش وزن می کند، اما بعد از مدتی وزن ثابت می ماند!

زمانی که وزن شما ثابت شد و دیگر از یک عدد خاص پایین تر نرفت، باید از تکنیک چیت میل استفاده کنید.

شما با خوردن وعده آزاد می توانید متابولیسم خود را بالا ببرید، در نتیجه سریع تر لاغر خواهید شد. توجه داشته باشید که باید از این تکنیک، درست استفاده کنید.

سوالات متداول درباره رژیم لاغری

نتیجه گیری

در این پست آموزشی سعی کردیم شما را با یک نمونه رژیم لاغری سریع رایگان آشنا کنیم. امیدواریم از این رژیم استفاده کافی را برده باشید.

شما می توانید فایل PDF این مقاله را از بخش زیر به صورت کاملا رایگان دریافت کنید.

اگر هر سوالی در مورد کاهش وزن داشتید می توانید از ما بپرسید! سوالات خود را در بخش نظرات بیان کنید تا پاسخ شما را بدهیم.

همچنین شما می توانید با ما در ارتباط باشید تا مشاوره رایگان دریافت کنید. برای دریافت مشاوره در بخش تیکت یا در تلگرام با ما در ارتباط باشید.