رژیم تثبیت وزن

رژیم تثبیت وزن چیست ؟ این رژیم چه قوانینی دارد و چطور اجرا میشود ؟

در این پاسخ این نوع سوالات را میگیرید و خیلی بیشتر با برنامه غذایی ثابت نگه داشتن وزن آشنا میشوید!

در ادامه با فیت شو همراه باشید تا پاسخ سوالات خود را بگیرید.

رژیم تثبیت وزن چیست ؟

اول از همه و قبل از هر چیز باید بدانید منظور از رژیم تثبیت وزن چیست ؟ و چه کاربردی دارد ؟

خب همان طور که از اسم این رژیم مشخص است این برنامه غذایی برای ثابت نگه داشتن وزن است.

برای مثال شما ۹۰ کیلوگرم وزن دارید و میخواهید در همین وزن بمانید در این شرایط شما نباید از رژیم لاغری یا افزایش وزن استفاده کنید.

شما باید از یک برنامه غذایی دقیق استفاده کنید تا وزن شما را ثابت نگه دارد.

این برنامه غذایی باید میزان غذای دریافتی شما را کنترل کند تا نه زیاد و نه خیلی کم باشد! در این شرایط میتوانید وزن خود را ثابت نگه دارید.

باید بدانید که شما باید در رژیم غذایی تثبیت وزن همه قوانینی که وجود دارد را رعایت کنید! اگر رژیم را بشکنید سریع افزایش وزن یا کاهش وزن خواهید داشت!

بنابراین باید بدانید که کار شما در این رژیم از سایر برنامه های غذایی سخت تر است.

در ادامه به بررسی قوانین این رژیم خواهیم پرداخت تا بدون نگرانی وزن خود را ثابت نگه دارید!

رژیم تثبیت وزن چه قوانینی دارد ؟

همان طور که پیش تر گفتیم این رژیم بسیار سخت تر از سایر رژیم ها است و قوانین مهمی دارد. در این بخش به بررسی این قوانین خواهیم پرداخت!

اول از همه باید بگوییم که این رژیم قانون ثابت ندارد! و مثل سایر رژیم ها نیست.

برای مثال سایر رژیم میگویند کربوهیدرات مصرف نکنید یا پروتئین مصرف کنید! اما این رژیم اینطور نیست.

قوانین این رژیم با توجه به بدن شما و وزنی که دارید توسط کارشناس مشخص میشود.

برای مثال کارشناس بدن شما را تحلیل میکند و تشخیص میدهد شما باید در طول روز ۱ کیلوگرم گوشت مصرف کنید.

الان اگر این قانون را زیر پا بگذارید و بیشتر گوشت مصرف کنید وزن شما بیشتر میشود!

بنابراین قوانین توسط کارشناس تنظیم میشود و هر فرد قوانین مختلفی دارد.

اگر میخواهید یک رژیم تثبیت وزن مناسب خودتان دریافت کنید میتوانید از فیت شو کمک بگیرید!

آیا برنامه غذایی تثبیت وزن توصیه میشود ؟

در این بخش میخواهیم به شما پاسخ این سوال را بدهیم که آیا این رژیم توصیه میشود ؟ و آیا فایده ای دارد ؟

جواب این سوالات “بله” است! این رژیم هم فایده دارد و هم توصیه میشود.

اگر شما رژیم بگیرید و وزن کم کنید و اگر رژیم را رها کنید مجدد چاق میشوید! و بازگشت وزن برای همه رخ میدهد.

شاید لاغری بدون بازگشت وزن به گوش شما خورده باشد! این موضوع کاملا دروغ است! ما لاغری بدون بازگشت وزن نداریم.

زمانی وزن شما بیشتر نمیشود که رژیم ثابت نگه داشتن وزن گرفته باشید. اما برسیم به مزایا این رژیم غذایی که باید حتما با آن آشنا شوید!

مهم ترین مزیت این رژیم این است که شما را در بهترین حالت نگه میدارد و شما را از بیماری ها دور میکند.

یکی دیگر از مزایا این رژیم این است که به شما کمک میکند تا کیفیت پوست خوبی داشته باشید.

چه کسانی باید از رژیم ثابت نگه داشتن وزن استفاده کنند ؟

این رژیم به همه توصیه نمیشود و فقط گروه خاصی از افراد باید از این رژیم استفاده کنند!

برای مثال اگر فردی هستید که خیلی لاغر و یا چاق است نباید از این رژیم استفاده کنید.

در این شرایط شما باید از رژیم های لاغری و یا افزایش وزن استفاده کنید تا به یک شرایط مطلوب برسید.

زمانی که بدن شما به یک شرایط ایده آل رسید زمان آن میرسد که وزن خود را ثابت نگه دارید.

بنابراین اول باید رژیم بگیرید تا چربی ها به حداقل برسید و یا به یک وزن خوب برسید سپس تلاش کنید تا با این رژیم در اوج بمانید.

در ادامه به دلایل بازگشت وزن میپردازیم که حتما باید به آنها توجه داشته باشید تا رژیم غذایی تثبیت وزن شما درست اجرا شود.

اگر به این دلایل توجه نکنید رژیم شما درست اجرا نخواهد شد و در نتیجه وزن ثابت باقی نخواهد ماند.

چرا بازگشت وزن رخ میدهد ؟

خیلی وقت ها دیده ایم و یا شنیده ایم که فردی که بدن خوبی داشته خیلی لاغر و یا چاق شده است.

این به دلیل بازگشت وزن است! برای مثال اگر ژنتیک چاقی داشته باشید با رهایی رژیم مجدد چاق میشود.

در این بخش میخواهیم دلایل بازگشت وزن را بررسی کنیم تا بازگشت وزن برای شما رخ ندهد.

فهرست دلایل بازگشت وزن

در بخش زیر به فهرست دلایل افزایش وزن و یا کاهش وزن دسترسی خواهید داشت.

• رها کردن ورزش: اگر شما مدتی ورزش کنید و آن را رها کنید ممکن است که بدن شما بهم بریزد!
• رژیم بد یا رها کردن رژیم: اگر شما رژیم خود را بشکنید و یا رژیم مناسبی انتخاب نکنید وزن شما خراب میشود!
• خواب نامنظم: خواب هم یکی از عوامل مهم در کنترل وزن است! اگر خواب شما بهم بریزد وزن شما هم بالا یا پایین میشود.
• بیماری ها: گاهی ممکن است دچار بیماری شوید! برخی بیماری ها وزن شما جا به جا میکنند! برای مثال تیروئید شما را چاق یا لاغر میکند.
• مصرف دارو ها: برخی دارو ها ممکن است وزن شما را تغییر دهد! بنابراین در مصرف دارو ها از پزشک مشورت بگیرید.

برای اینکه وزن شما تعادل داشته باشد و ثابت بماند به موارد بالا بسیار توجه کنید.

مهم ترین عامل در بهم ریختن وزن شما تغذیه است! اگر کوچک ترین اشتباهی در رژیم خود کنید وزن شما جا به جا میشود.

بنابراین رژیم خود را رعایت کنید تا وزن شما ثابت بماند و اندام شما در بهترین حالت بماند.

سوالات متداول

نتیجه گیری

در این پست آموزشی سعی کردیم خیلی جامع شما را با رژیم غذایی تثبیت وزن آشنا کنیم.

با این حال اگر هر سوالی در مورد این رژیم دارید حتما از ما بپرسید!

شما میتوانید در بخش نظرات با ما در ارتباط باشید تا پاسخ سوالات خود را بگیرید.

همچنین اگر به این مقاله علاقه داشتید میتوانید فایل PDF آن را از بخش زیر دریافت کنید.