بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C

فهرست محتوا :

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C چه زمانی است ؟

در این پست پاسخ سوال بالا را می گیرید و می فهمید روزانه چقدر باید ویتامین میل کنید! همچنین ما شما را با فواید ویتامین C نیز آشنا خواهیم کرد.

در ادامه با فیت شو همراه باشید تا اطلاعات فوق العاده ای در مورد قرص ویتامین C بگیرید.

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C کی است ؟

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C بعد از مصرف صبحانه است! اما برخی قوانین هست که باید رعایت شود و اگر این قوانین را انجام ندهید نباید این ویتامین را با صبحانه بخورید.

اگر شما ناشتا باشید اصلا و به هیچ وجه نباید از این ویتامین در صبح استفاده کنید. بنابراین باید حتما صبحانه خود را میل کنید و بعد ویتامین خود را میل کنید.

نکته بعدی که وجود دارد این است که شما می توانید با وعده های دیگر نیز ویتامین C مصرف کنید.

اما به صورت کلی ایده آل ترین زمان برای مصرف این ویتامین بعد از صبحانه است. در ادامه شما با فواید و مزایا ویتامین C آشنا می کنیم تا خیلی بیشتر با این ویتامین آشنا شوید.

توجه: شما باید دقت کنید اینکه میگوییم بهترین زمان مصرف بعد از صبحانه است یک قانون ثابت نیست!

این زمان ممکن است با توجه به شرایط بدنی هر فرد متفاوت باشد! به عنوان مثال فردی که رژیم است شرایط متفاوتی با فردی دارد که رژیم نیست و اضافه وزن دارد.

بنابراین توجه داشته باشید اینکه میگوییم صبح بهترین زمان مصرف ویتامین C است برای یک فرد عادی است.

فواید ویتامین C چیست ؟

شاید برای شما سوال شده باشد که ویتامین C چه فوایدی دارد و ما با خوردن آن چه سودی می بریم ؟

در این بخش به بررسی این سوال می پردازیم و شما را با فواید این ویتامین آشنا می کنیم.

حفظ سلامت عمومی

این ویتامین چندین ویژگی اساسی دارد که یکی از این ویژگی ها این است که سلامت عمومی شما را حفظ می کند.

یعنی اگر شما می خواهید بدن قوی تری داشته باشید انرژی شما در طول روز بیشتر باشد باید از این ویتامین استفاده کنید.

بنابراین می توانیم نتیجه گیری کنیم که این ویتامین می تواند سلامت کلی بدن شما را حفظ کند.

تقویت ایمنی بدن

ویژگی مهم بعدی که این ویتامین دارد این است که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.

یعنی اگر می خواهید کمتر سرما بخورید باید حتما ویتامین C میل کنید! این از مهم ترین ویژگی های ویتامین C است.

اگر پشت قرص جوشان را بخوانید ذکر شده است که این ویتامین می تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند.

بنابراین اگر می خواهید سیستم ایمنی قوی تر و بهتر داشته باشید باید حتما در طول روز از قرص جوشان ویتامین C استفاده کنید.

نکته: توجه داشته باشید که مصرف این ویتامین برای برخی افراد مثل کودکان ۲ برابر اهمیت دارد!

برای مثال کودکان برای افزایش قد بیشتر باید حتما از ویتامین C استفاده کنند تا علاوه بر سلامت عمومی رشد قد هم داشته باشند.

بهبود کیفیت پوست

خیلی از شما با رژیم گرفتن و ورزش کردن یا حتی با چاق شدن دچار ترک پوستی خواهید شد. اگر به فکر این ترک های پوستی نباشید جای این ترک ها خواهد ماند و پوست شما زشت خواهد شد.

یکی از کارهایی که باید برای کنترل این ترک ها انجام دهید این است که ویتامین C بیشتر میل کنید!

بنابراین می توانیم نتیجه بگیریم که ویتامین C می تواند به شما کمک کند تا پوست زیبا تر و شفاف تری داشته باشید.

با ویتامین C از استرس به دور باشید!

اگر می خواهید در طول روز استرس کمتری داشته باشید می توانید روی ویتامین C حساب باز کنید.

یکی از فواید مهمی که این ویتامین دارد این است که شما را از استرس دور می کند و تنش را به حداقل می رساند.

سعی کنید به اندازه از این ویتامین مفید در برنامه غذایی خود هم به صورت طبیعی و هم به صورت قرص استفاده کنید.

اگر بدن شما کمبود دارد از قرص ویتامین C استفاده کنید اگر کم و کسری ندارید، صرفا با خوردن غذا می توانید نیاز بدن را تامین کنید.

همچنین در نظر داشته باشید که اگر ورزشکار هستید تا فعالیت بدنی زیادی دارید صرفا با غذا نمی توانید نیاز ویتامین C را رفع کنید و باید قرص آن را نیز مصرف کنید.

روزانه چقدر ویتامین C بخوریم ؟

میزان مصرف ویتامین C به نیاز بدن شما بستگی دارد! و نمی توانیم یک نسخه ارائه کنیم تا همه استفاده کنند.

شاید شما یک ورزشکار باشید که بدن شما نیاز بیشتری به غذا و ویتامین دارد! اما اگر یک فرد عادی هستید و فعالیت بدنی زیادی ندارید می توانید روزانه ۱ عدد قرص جوشان ویتامین C میل کنید!

این مقدار هایی که گفتیم تقریبی بود، اگر می خواهید خیلی دقیق تر بدانید که بدن شما چقدر ویتامین نیاز دارد باید آزمایش بدهید.

بعد از آزمایش متوجه خواهید شد بدن شما کدام ویتامین را کمبود دارد، سپس می توانید با خوردن قرص و تغذیه خوب مشکل را رفع کنید.

نکته: اگر شما یک ورزشکار هستید که بدن شما تحت فشار است می توانید بیشتر از یک عدد قرص در روز مصرف کنید!

همچنین اگر شما یک شغل سخت دارید که فشار زیادی به بدن شما وارد کند نیز می توانید بیشتر از ویتامین ها استفاده کنید. شما می توانید با تیم فیت شو در ارتباط باشید تا به شما بگوییم نیاز بدن شما چقدر است!

کدام نوع قرص جوشان بهتر است ؟

اگر شما به بازار برای خرید ویتامین رفته باشید حتما با انواع ویتامین C روبرو شده اید. ما انواع قرص جوشان در طعم های مختلف داریم! همچنین انواع قرص جویدنی ویتامین C هم داریم!

اما شاید برای شما سوال شده باشد که بهترین نوع این ویتامین کدام است و کدام را باید بخریم ؟

اگر به صورت خلاصه بخواهیم بگوییم قرص جوشان پرتقالی بهترین نوع ویتامین است! اما می توانید از سایر ویتامین ها هم استفاده کنید.

ممکن است از طعم ویتامین پرتقالی لذت نبرید، در این شرایط می توانید از سایر ویتامین ها استفاده کنید. اما به صورت کلی بهترین نوع ویتامین C از نظر جذب بدن قرص جوشان با طعم پرتقالی است.

اما در کل اگر می خواهید یک تغذیه سالم داشته باشید فرقی نمی کند که از کدام ویتامین استفاده کنید! مهم ترین نکته استفاده کردن از ویتامین است.

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c در بدنسازی

شاید برای شما سوال شده باشد که یک بدنساز چه زمانی باید از ویتامین سی استفاده کند تا هم عضله سازی کند و هم جذب بهتری داشته باشد.

در این بخش می خواهیم پاسخ این سوال را بدهیم تا خیلی بیشتر با زمان مصرف ویتامین C آشنا شوید.

به صورت کلی خیلی فرقی ندارد که چه زمانی از این ویتامین استفاده کنید! شاید نهایتا ۱۰ درصد فرق کند. اما اگر می خواهید بیشترین بازدهی را داشته باشید باید در ۲ زمان مشخص از این ویتامین استفاده کنید.

اول از همه شما می توانید در طول روز و بعد از صبحانه از این ویتامین استفاده کنید. همچنین شما می توانید در طول تمرین نیز از این ویتامین استفاده کنید تا نتیجه خوبی بگیرید.

اما باید در نظر داشته باشید که خیلی فرق نمی کند که کی و چطور ویتامین سی بخورید! صرفا مصرف ویتامین سی در کنار یک رژیم غذایی خوب کافی است.

ویتامین غذا یا قرص ویتامین ؟

یکی از سوالاتی که ممکن است برای شما ایجاد شود، این است که آیا مصرف غذا ویتامین بیشتری دارد یا اینکه قرص خوردن بهتر است ؟

اگر بخواهیم جواب بدهیم باید بگوییم این مقایسه غلط است! چراکه شما بدون مصرف غذا هر چقدر هم که مکمل و دارو بخورید نتیجه ای نمی گیرید.

شما باید اول از همه یک رژیم غذایی خوب بگیرید سپس برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید می توانید از مکمل ها استفاده کنید.

همان طور که از نام مکمل مشخص است، تکمیل کننده غذا است و نمی تواند جای غذا را پر کند.

یک رژیم کامل انتخاب کنید و طبق همان پیش بروید. سپس از مکمل ها و ویتامین ها استفاده کنید تا بتوانید بهترین نتیجه ممکن را بگیرید.

سوالات متداول

میوه بخوریم کافیه یا حتما باید قرص ویتامین بخوریم ؟

خیلی وقت ها شنیده ایم که میگویند قرص ویتامین نخورید و نیاز خود را با میوه خوردن تامین کنید! این موضوع کاملا غلط و اشتباه است. اگر شما بخواهید به اندازه یک قرص ویتامین C از میوه ویتامین بگیرید باید چند کیلو میوه بخورید! این موضوع سخت است و نشدنی است! آیا میتوانید هر روز ۳ کیلوگرم پرتغال بخورید ؟ پس منطق این است که از قرص ویتامین ها استفاده کنید. همچنین نکته منفی دیگری که در میوه خوردن این است که علاوه بر ویتامین مواد غذایی مضر مثل قند هم دارند!

چه کسی نباید قرص ویتامین C بخورد ؟

این قرص ها برای همه مناسب نیست و برخی از افراد نباید مصرف کنند. اگر شما باردار هستید یا بیماری خاصی دارید نباید از این قرص ها استفاده کنید! یا شما باید زیر نظر پزشک و با تجویز از قرص ویتامین استفاده کنید. اما به طور کلی افراد عادی میتوانند روزانه ۱ عدد قرص ویتامین C میل کنند.

آیا مصرف ویتامین C برای کودکان هم توصیه میشوند ؟

بله، قطعا کودکان نیز مثل افراد بزرگسال باید از انواع ویتامین استفاده کنند! کودکان باید خیلی بیشتر از بزرگسالان به ویتامین ها توجه کنند به این خاطر که مصرف ویتامین ها میتواند به کودکان در زمینه رشد نیز کمک کند. شما میتوانید با فیت شو در ارتباط باشید تا مشاوره رایگان در این زمینه دریافت کنید.