رژیم ارتشی

رژیم ارتشی چیست ؟ و چطور ما را لاغر میکند ؟

در این پست به پاسخ این سوالات خواهیم پرداخت و شما را با صفر تا صد رژیم نظامی آشنا میکنیم.

اگر میخواهید با مزایا و مشکلات این رژیم آشنا شوید حتما این مقاله را بخوانید.

راستی! در انتها این مقاله به شما یک نمونه رژیم غذایی ارتشی میدهیم تا ۳ روزه کاهش وزن داشته باشید.

رژیم ارتشی چیست ؟

شاید برای شما سوال ایجاد شده باشد که این رژیم چیست و چرا اسم آن ارتشی است ؟

در این بخش با این رژیم غذایی بیشتر آشنا خواهیم شد.

یکی از اولین نکاتی که باید در مورد این رژیم گفت این است که آسان است.

پس اگر به دنبال برنامه غذایی آسان هستید این رژیم میتواند برای شما مناسب باشد.

در برخی صحبت ها گفته شده که این رژیم ۳ روزه میتواند تا ۱۰ کیلوگرم وزن شما را کاهش دهد! در ادامه این ادعا را بررسی میکنیم.

نکته بعدی که باید در مورد این برنامه غذایی بدانید این است که این رژیم ۳ روزه است و ۴ روز دیگر هفته را باید رژیم را رها کنید، سپس هفته بعد همین روند را ادامه دهید.

این چرخه تا زمانی ادامه پیدا میکند که شما به وزن مورد علاقه خود برسید.

به صورت خلاصه رژیم نظامی ۲ بخش دارد، بخش اول همان ۳ روز اول است که شما رژیم میگیرید و بخش دوم ۴ روز استراحت است.

در دوره ۷ روزه رژیم شما تقریبا ۱۲۵۰ کالری دریافت میکنید.

به طور کلی توصیه میکنیم در ۴ روز دیگر رژیم که استراحت باید کنید هم از غذاهای سالم استفاده کنید.

آیا رژیم لاغری ارتشی علمی است ؟

شاید برای شما سوال ایجاد شده باشد که آیا این رژیم علمی است ؟

جواب خیر است! این رژیم پشتوانه علمی ندارد، اما به صورت تجربی افراد با این رژیم لاغر شده اند.

اگر یک فرد عادی باشید و سالم باشید این رژیم برای شما خطرناک نخواهد بود.

اما این رژیم در طولانی مدت خطرناک است و ممکن است شما را به سمت بیماری های مختلف ببرد همچنین در بلند مدت وزن شما با این رژیم کم نمیشود.

مورد بعدی که باید در مورد این رژیم بدانید این است که وزن شما کم میشود اما آب زیر پوست شما میرود اما چربی از دست نمی دهید و فرم بدن شما بهتر نمیشود.

فواید رژیم ارتشی

در این بخش به بررسی فواید این رژیم میپردازیم و شما را خوبی های این رژیم آشنا میکنیم.

در این بخش میتوانید تصمیم بگیرید آیا این رژیم غذایی برای شما مناسب است یا خیر!

کاهش وزن کوتاه مدت

از مهم ترین ویژگی های این برنامه غذایی این است که شما در مدت کوتاه لاغر میکند.

ممکن است شما مجبور باشید ۳ تا ۷ روزه لاغر شوید. در این شرایط این برنامه غذایی میتواند شما را کمک کند تا وزن کم کنید.

شما برای لاغری در مدت کوتاه میتوانید از رژیم کانادایی هم استفاده کنید!

اما رژیم ارتشی آسان است و شما را به راحتی در ۳ تا ۷ روز لاغر میکند.

آسان است

همان طور که در بخش قبل گفتیم این رژیم آسان است.

این برنامه غذایی مصرف خیلی از مواد غذایی را قطع نمیکند!! فقط این رژیم حجم مواد مصرفی را کم میکند.

این رژیم تا حدی آسان است که به شما اجازه مصرف بستنی هم میدهد.

در صورتی که خیلی از رژیم ها حتی مصرف میوه را هم قطع میکنند.

دریافت پروتئین بالا

فواید بعدی رژیم لاغری نظامی این است که به بدن شما پروتئین بالایی میرسد.

از آنجایی که حق مصرف خیلی از مواد غذایی را دارید میتوانید پروتئین بالایی جذب کنید.

هر چند این پروتئین ممکن است با کیفیت نباشد و نسبت به سایر رژیم ها بد تر باشد.

عضله ساز است

همان طور که گفتیم این رژیم پروتئین بالایی به بدن شما میدهد.

رکن اصلی ساخت عضله هم دریافت پروتئین است.

بنابراین شما با این رژیم غذایی ارتشی میتوانید عضله هم بسازید.

افزایش متابولیسم

فایده دیگری که در مورد این برنامه غذایی ذکر میشود افزایش سوخت و ساز است.

این رژیم متابولیسم بدن شما را بالا میبرد با این حرکت وزن شما کمتر میشود.

هر چند چربی از دست نمیدهید با این رژیم اما وزن کم میشود!

احساس گرسنگی نمیکنید

رژیم نظامی به این دلیل که دست شما را در مصرف مواد غذایی باز میگذارد شما احساس گرسنگی نمیکنید.

شما با این رژیم میتوانید خیلی از مواد غذایی را میل کنید. با این وجود شما اصلا احساس گرسنگی نمیکنید!

برخلاف بسیاری از رژیم های لاغری که شما به شدت بی حال و احساس گرسنگی خواهید کرد.

معایب رژیم ارتشی

در این بخش به بررسی مشکلات این برنامه غذایی لاغری میپردازیم.

هر رژیم علاوه بر فواید دارای مشکلات هم هست! در ادامه میتوانید لیست معایب این رژیم را بررسی کنید.

بلند مدت خطرناک است

همان طور که ذکر کردیم این رژیم به صورت کوتاه مدت ممکن است بی خطر باشد!

میگوییم اگر بخواهید بلند مدت این رژیم را بگیرید به شما آسیب میزند.

اگر میخواهید همواره لاغر باشید و تناسب اندام داشته باشید این رژیم خوب نیست.

توصیه میکنیم برای اینکار از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید و برنامه غذایی با شرایط بدن خود را بگیرید.

برای دریافت برنامه غذایی میتوانید روی فیت شو حساب باز کنید.

احساس خستگی

با این رژیم شما ممکن است احساس خستگی و بی حالی داشته باشید.

به خصوص اگر در کنار این رژیم ورزش کنید بی حال خواهید شد.

به همین دلیل است که همواره میگوییم که با این رژیم ورزش نکنید.

اگر میخواهید کنار رژیم ارتشی ورزش کنید سعی کنید از سایر رژیم های غذایی که کربوهیدرات بیشتری دارند استفاده کنید.

عدم کاهش توده چربی

مهم ترین مشکل این رژیم این است که چربی را کم نمیکند! بله وزن شما کم میشود و لاغر میشوید!

اما فقط آب زیر پوست از دست میدهید و فرم بدن شما درست نمیشود.

بنابراین باید بدانید که این رژیم وزن را کم میکند اما چربی را کم نمیکند.

کامل نیست

این رژیم کامل نیست و نیاز بدن شما را رفع نمیکند.

رژیم غذایی نظامی کامل نیست و نمیتواند نیاز بدن شما نسبت به ویتامین ها را تامین کند.

بنابراین این رژیم نمیتواند در بلند مدت شما را به سمت خوبی ببرد.

حتما سعی کنید از یک متخصص تغذیه ( مثل کارشناسان فیت شو ) کمک بگیرید تا رژیم کاملی بگیرید.

رژیم ارتشی به چه فردی توصیه میشود ؟

در این بخش به شما کمک میکنیم که بفهمید آیا رژیم غذایی نظامی برای شما مناسب است یا خیر!

اگر از دست افراد زیر هستید حق استفاده از رژیم نظامی را ندارید.

افرادی که حق استفاده از این رژیم را ندارند :

• افراد بیمار
• دیابتی ها
• افراد باردار
• اگر کم خونی دارید
• افرادی که حساسیت غذایی دارند.

اگر در گروه افراد بالا نیستید میتوانید به صورت کوتاه مدت از این رژیم غذایی استفاده کنید.

نمونه رژیم غذایی ارتشی ۳ روزه

در این بخش به شما یک نمونه رژیم لاغری ارتشی رایگان ارائه میکنیم.

اگر میخواهید در مدت کم لاغر شوید حتما از برنامه غذایی زیر پیروی کنید.

روز اول

این برنامه مربوط به روز اول رژیم است که فقط باید در روز اول از آن استفاده کنید.

صبحانه

• ۲ عدد تخم مرغ آب پز میل کنید.
• ۲ ورق نان جو میل کنید.
• ۱ لیوان چای سبز میل شود.
• ۱ عدد سیب میل کنید.

ناهار

• ۲۰۰ گرم ماهی میل شود.
• ۲ ورق نان جو میل کنید.
• در صورت تمایل از سبزیجات استفاده کنید.

شام

• ۲۰۰ گرم خوراک لوبیا میل کنید.
• از سالاد میوه استفاده کنید.
• ۱ فنجان بستنی میل کنید. (ترجیحا از بستنی پروتئینی استفاده شود.)

روز دوم

این برنامه مربوط به روز دوم رژیم لاغری ارتشی است و سایز روز ها نباید از آن استفاده کنید.

صبحانه

• ۱ عدد سیب زمینی کوچک میل شود.
• ۱ عدد نان جو با کره بادام زمینی میل شود.۱
• یک فنجان قهوه میل کنید. (از یک فنجان بیشتر میل نکنید!)

ناهار

• ۲ عدد تخم مرغ کامل میل شود.
• ۱ عدد سیب زمینی آب پز میل کنید.
• ۱ عدد کراکر میل کنید.

شام

• سالاد میوه میل کنید.
• از ۲ عدد هات داگ استفاده کنید.
• در صورت تمایل از بستنی استفاده شود.

روز سوم

روز آخر رژیم را از برنامه زیر استفاده کنید.

صبحانه

• ۲ عدد نان جو میل کنید.
• یک تکه پنیر کم چرب میل کنید.
• ۱ عدد موز میل شود.

ناهار

• ۴ قاشق برنج میل کنید.
• ۲۰۰ گرم سینه مرغ میل کنید.
• از ماست کم چرب استفاده کنید.

شام

• ۲۰۰ گرم تن ماهی میل کنید.
• از سبزیجات مثل کاهو، خیار و گوجه استفاده شود.

سوالات درباره رژیم نظامی

نتیجه گیری

در این پست سعی کردیم شما را با زیر و بم رژیم ارتشی آشنا کنیم.

شما با مزایا و معایب این رژیم آشنا شدین، با این وجود اگر هنوز سوال دارید نگران نباشید!

شما میتوانید نظرات خود را از بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

همچنین اگر میخواهید همیشه به این مقاله دسترسی داشته باشید فایل PDF آن را از بخش زیر دانلود کنید.