گینر؛ مکملی برای افزایش وزن و حجم

گینر چیست ؟ و آیا برای ساخت عضله مفید است ؟

در این پست به بررسی ۰ تا ۱۰۰ این مکمل خواهیم پرداخت!

اگر میخواهید بدانید مکمل گینر را کی و چطور مصرف کنید تا عضله بسازید این مقاله را از دست ندهید.

در این پست شما با تمام نکاتی که به این مکمل مربوط است آشنا خواهید! پس با فیت شو همراه باشید.

مکمل گینر چیست ؟

در این بخش به بررسی کلی این مکمل میپردازیم و در مورد آن صحبت میکنیم!

اولین نکته که باید در مورد این مکمل بدانید این است که برای افزایش وزن استفاده میشود.

اگر به دنبال لاغری هستید نباید از گینر استفاده کنید.

نکته بعدی این است که با استفاده از این مکمل بدن شما چربی هم میگیرید!

یعنی شما علاوه بر افزایش عضله چربی هم اضافه میکنید. به این علت که این مکمل شامل بخش زیادی از قند است!

لذا اگر میخواهید عضله با کیفیت بسازید و چاق نشوید نباید از این مکمل استفاده کنید.

اگر به دنبال ساخت بدنی عضلانی و بدون چربی هستید توصیه میکنیم از مکمل پروتئین وی استفاده کنید.

نکته مهمی که باید در مورد این مکمل بدانید این است که مقرون به صرفه است! و از پروتئین وی ارزان تر است.

انواع مکمل گینر

در این بخش به بررسی انواع گینر میپردازیم و کاربرد هر یک را شرح میدهیم.

ما به طور کلی ۲ دسته گینر داریم! گروه اول برای افزایش وزن و گروه دوم برای افزایش حجم است!

دسته اول یا همان افزایش وزن به شما کمک میکند تا افزایش وزن داشته باشید.

این گینر شامل بخش زیادی از کربوهیدرات است، به همین دلیل به چاق شدن شما کمک میکند.

دسته دوم یا مکمل گینر حجم برای افزایش وزن با توده عضلانی است! یعنی شما با چربی کمتری وزن میگیرید.

شما اگر میخواهید بدنی عضلانی با چربی کمتری داشته باشید باید از مکمل حجم استفاده کنید.

بهترین گینر کدام است ؟

در این بخش میخواهیم به شما بگوییم از چه برندی استفاده کنید تا یک از کیفیت آن مطمئن باشید!

اولین نکته که باید در این بخش بگوییم این است که ما شرکت های مکملی زیادی داریم اما شما باید به اصل بودن مکمل ها توجه کنید.

ما در بخش زیر یک فهرست از شرکت های خوب مکملی معرفی میکنیم در صورت مطمئن شدن از اصل بودن محصول از آنها خرید کنید.

لیست برند های خوب مکملی

از لیست زیر جهت تهیه مکمل استفاده کنید.

• BSN
• OPTIMUM
• EVOGEN
• QNT
• ALL NUTRITION

اگر در مورد هر کدام از برند های بالا سوال داشتید در بخش نظرات با ما مطرح کنید.

عوارض مکمل گینر

هر مکملی میتواند علاوه بر فواید برخی معایب داشته باشد!

در این بخش به بررسی مشکلات و ضرر های این مکمل خواهیم پرداخت.

چاق شدن و افزایش چربی

این مکمل به شما عضله میدهد اما بدن شما را چرب هم میکند!

با استفاده از این مکمل بدن شما سنگین تر خواهد شد اما چربی هم بالا میرود.

بنابراین اگر میخواهید عضله خالص بسازید این مکمل مناسب نیست.

فواید مکمل غذایی گینر

در این بخش به بررسی فواید و مزیت های این مکمل میپردازیم.

اگر میخواهید بدانید این مکمل چطور به شما کمک میکنید و چه فوایدی دارد این بخش را از دست ندهید!

افزایش سریع وزن برای لاغر ها

اگر لاغری شدید دارید این مکمل برای شما ساخته شده است. شاید دچار استپ وزنی شده باشید و دیگر وزن شما بالا نمیرود!

در این شرایط میتوانید از این مکمل غذایی استفاده کنید تا وزن شما بیشتر شود.

البته باید با دوز مشخص و اندازه مصرف کنید تا نتیجه بگیرید.

قیمت گینر چقدر است ؟

این مکمل را میتوانید با قیمت های مختلفی تهیه کنید. با توجه به وزن و برند قیمت های مختلفی وجود دارد.

اما اگر بخواهید یک مکمل گینر با کیفیت تهیه کنید باید تقریبا ۲ میلیون تومان هزینه کنید.

شما میتوانید با قیمت هم کم تر هم این محصول را تهیه کنید.

اما در کل چیزی بین ۵۰۰ هزار تومان تا ۲ میلیون تومان باید هزینه کنید.

توصیه میکنیم اگر میخواهید هزینه زیادی کنید پروتئین وی خرید کنید و گینر مصرف نکنید.

البته باید توجه کنید که این نکات میتواند با توجه به هر فرد متفاوت باشد! برای مثال برخی از افراد نمی توانند مکمل گینر مصرف کنند.

طریقه مصرف گینر چگونه است ؟

شما میتوانید این مکمل را به روش های مختلفی مصرف کنید. میتوانید از شیر یا آب کنار این مکمل استفاده کنید.

اما شاید برای شما سوال ایجاد شده باشد که چند وعده و چه زمانی گینر بخوریم ؟

شما میتوانید ۳ بار در روز از این مکمل استفاده کنید.

بعد از صبحانه، قبل از خواب و بعد از تمرین میتوانید از این مکمل استفاده کنید.

اما باید توجه کنید که مهم ترین وعده برای مصرف گینر بعد از از تمرین است.

سوالات متداول

نتیجه گیری

در این پست شما با مکمل گینر آشنا شدید!

اگر هر سوالی در مورد این مکمل داشتید حتما در بخش نظرات با ما در ارتباط باشید.

همچنین در بخش زیر میتوانید فایل PDF این مقاله را به صورت رایگان دانلود کنید.