رژیم سبزیجات
رژیم سبزیجات چیست ؟ و چطور کار میکند ؟ و چه قوانینی دارد ؟
آیا میتوانیم فقط با خوردن سبزیجات لاغر شویم ؟
در این پست به سوالات بالا پاسخ میدهیم و شما را با یک نمونه رژیم غذایی رایگان آشنا میکنیم.
اگر میخواهید بفهمید چطور میتوانید با سبزیجات وزن کم کنید این پست را از دست ندهید.
رژیم سبزیجات چیست ؟
شاید برای شما سوال ایجاد شده باشد که اصلا رژیم غذایی سبزیجات چیست ؟
اگر بخواهیم به صورت مفید و مختصر توضیح دهیم باید بگوییم شما در این رژیم باید بیشتر از سبزیجات استفاده کنید.
به همین خاطر به این رژیم، رژیم سبزیجات میگویند. این برنامه غذایی شامل برخی قوانین است که باید حتما رعایت شود!
برای مثال شما باید از سبزیجات شامل پروتئین مثل کلم بروکلی استفاده کنید.
مورد بعدی این است که این رژیم به همه توصیه نمیشود! اگر فردی هستید که فعالیت بدنی زیادی دارد نباید رژیم سبزیجات بگیرید!
در ادامه خیلی بیشتر با این برنامه غذایی آشنا خواهیم شد.
نکته: این برنامه غذایی یک رژیم بسیار مفید است، اما با این حال برای همه مناسب نیست! برای مثال توصیه نمی کنیم کودکان طبق این برنامه پیش بروند، چرا که ممکن است رشد آنها کمتر شود!
شما میتوانید با تیم فیت شو در ارتباط باشید تا برای شما رژیم VIP طراحی کنیم. رژیم VIP فیت شو تضمینی است، این رژیم در کمترین زمان ممکن شما را به تناسب اندام می رساند.
مزایا رژیم لاغری سبزیجات
در این بخش به بررسی مزایا و فواید این رژیم غذایی خواهیم پرداخت و شما را بیشتر با رژیم سبزیجات آشنا میکنیم.
سالم و مقوی است
این برنامه غذایی بسیار سالم است و به شما آسیب وارد نمیکنید.
شما اگر میخواهید با یک رژیم سالم وزن کم کنید باید حتما از این رژیم استفاده کنید.
بنابراین اگر شما درست قواعد این برنامه غذایی را اعمال کنید دچار بیماری نخواهید شد.
اگر سلامتی شما در اولویت است میتوانید از این برنامه لاغری استفاده کنید.
ارزان و در دسترس است
یکی از فاکتور هایی که یک رژیم خوب باید داشته باشد ارزانی است.
شما اگر میخواهید به صورت بلند مدت رژیم بگیرید باید بتوانید به مواد غذایی دسترسی داشته باشید.
شما با این برنامه غذایی میتوانید با کم ترین هزینه وزن کم کنید.
نکته بعدی که باید توجه شود در دسترس بودن مواد غذایی است! برخی رژیم ها شما را مجبور میکنند تا مواد غذایی عجیب خرید کنید!
اما شما در رژیم سبزیجات میتوانید با ساده ترین غذا ها وزن کم کنید.
نکته: این برنامه غذایی هضم آسانی دارد، اما کامل نیست. شما باید از یک رژیمی استفاده کنید که شامل انواع ریز مغذی ها باشد. برای مثال شما باید پروتئین، کربوهیدرات و … میل کنید.
به همین خاطر توصیه میکنیم حتما با یک کارشناس در ارتباط باشید تا رژیم کاملی دریافت کنید. شما میتوانید به مقاله رژیم کانادایی مراجعه کنید تا با یک نمونه رژیم کامل آشنا شوید.
هضم آسانی دارد
شما در این برنامه غذایی بدون کم ترین فشار به معده خود میتوانید لاغر شوید!
شما در برخی از رژیم به معده خود فشار وارد میکنید از آن جهت که معده نمیتواند غذا را خوب هضم کند.
اما این برنامه غذایی بسیار سبک است و راحت میتوانید وزن کم کنید.
بنابراین اگر مشکلات معده دارید بهتر است از این نوع رژیم ها استفاده کنید تا راحت باشید و آسیب نبینید.
پوست شما را شفاف میکند!
سبزیجات به دلیل داشتن انواع ویتامین به بدن و پوست شما بسیار کمک میکند!
شما با این برنامه غذایی میتوانید کیفیت پوست خود را بهتر کنید. اگر قبلا رژیم گرفته باشید شاید دیده باشید که پوست افتاده میشود!
اما این برنامه غذایی به این شکل نیست و پوست شما را زیبا تر میکند.
|
مضرات رژیم سبزیجات
هر رژیمی مشکلاتی دارد! این برنامه غذایی هم شامل برخی مضرات است.
در ادامه با برخی از این مشکلات آشنا خواهیم شد.
لاغری کند و آرام
یکی از مشکلاتی که این برنامه غذایی دارد کند بودن در کاهش وزن است!
اگر میخواهید سریع وزن کم کنید و سریع از شر چربی ها خلاص شوید باید سراغ سایر رژیم ها بروید.
اما اگر عجله ندارید و مهم نیست که چقدر طول میکشد تا لاغر شوید از این رژیم استفاده کنید.
نکته: اگر میخواهید سریع لاغر شوید نیاز نیست فقط سبزیجات میل کنید! حتی شما برای لاغری سریع نباید میوه میل کنید. شما باید از یک برنامه غذایی مناسب استفاده کنید.
توجه داشته باشید که برنامه غذایی سبزیجات برای کاهش وزن سریع به شما کمکی نمیکند. شما میتوانید به مقاله رژیم فستینگ مراجعه کنید تا با یک نمونه رژیم برای کاهش وزن بسیار سریع آشنا شوید.
تنوع غذایی پایین
یکی از مشکلاتی که این برنامه غذایی دارد تنوع پایین است.
شما باید بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید به همین خاطر شما نمیتوانید یک رژیم دلچسب و خوش طعم داشته باشید.
اگر میخواهید رژیم شما خوش مزه و راحت باشد باید از سایر برنامه های غذایی استفاده کنید.
گرسنگی میکشید!
با این برنامه غذایی شما کار راحتی نخواهید داشت و گرسنگی میکشید!
شما در این رژیم باید مقدار کمی نان و برنج مصرف کنید به همین خاطر ممکن است در طول روز گرسنگی بکشید.
به همین خاطر اگر میخواهید بدون دردسر لاغر شوید باید سراغ سایر رژیم ها بروید.
اما اگر گرسنگی برای شما مشکلی نیست و زیاد فعالیت بدنی ندارید از این رژیم استفاده کنید.
توجه: همان طور که گفتیم این برنامه غذایی به این علت که کم کالری است شما را بسیار اذیت میکند! شما در این رژیم باید مقاومت زیادی داشته باشید و گرسنگی بکشید.
اگر میخواهید با دردسر کمتری وزن کم کنید توصیه میکنیم از یک برنامه غذایی با کالری بیشتر استفاده کنید. شما میتوانید به مقاله رژیم جنرال موتورز مراجعه کنید تا با یک نمونه رژیم بهتر آشنا شوید.
|
نمونه رژیم غذایی سبزیجات رایگان
در این بخش میخواهیم به شما بگوییم چطور با سبزیجات لاغر شوید!
فقط کافی است طبق برنامه غذایی زیر رژیم بگیرید تا وزن شما کم شود.
صبحانه
در این بخش به شما میگوییم در وعده غذایی صبحانه باید چه غذایی میل کنید.
- از سالاد میوه استفاده کنید.
- ۲ عدد تخم مرغ آب پز میل کنید.
- یک عدد سیب کامل استفاده کنید.
ناهار
اگر میخواهید ناهار رژیمی مناسبی داشته باشید سعی کنید طبق بخش زیر عمل کنید.
- از سالاد سبزیجات و میوه استفاده کنید.
- ۲۰۰ گرم سینه مرغ کبابی میل کنید.
- ۲ عدد سیب زمینی پخته میل کنید.
- سالاد شما باید شامل کلم بروکلی باشد.
شام
وعده شما شما باید طبق مواد غذایی زیر باشد تا رژیم لاغری سبزیجات درست باشد.
- از مرغ یا ماهی استفاده کنید.
- از زیتون به همراه سالاد سبزیجات استفاده کنید.
سوالات درباره رژیم لاغری سبزیجات
نتیجه گیری
در این پست آموزشی شما را با رژیم غذایی سبزیجات آشنا کردیم!
اگر در مورد هر بخش از این مقاله سوال داشتید حتما در بخش نظرات با ما مطرح کنید.
همچنین شما میتوانید فایل PDF این رژیم را از بخش زیر به صورت رایگان دانلود کنید.
از این قسمت میتوانید فایل PDF این مقاله را دانلود کنید تا هر وقت خواستید به آن دسترسی داشته باشید.
برای مشاهده لینک دانلود لطفا وارد حساب کاربری خود شوید!
ورود / عضویتمطالب زیر را حتما مطالعه کنید
برنامه غذایی بدنسازی
معجون چاق کننده سریع
رژیم لاغری سریع رایگان
برنامه غذایی برای چاق شدن سریع + [ رایگان 🍏 ]
رژیم کانادایی
دیدگاهتان را بنویسید