میان وعده رژیمی

میان وعده رژیمی به شما در رسیدن به تناسب اندام کمک می کند.

در این می خواهیم شما را با بهترین میان وعده ها آشنا کنیم تا بدن خود را بسازید.

بهترین میان وعده چیست ؟

حتما برای شما سوال شده است که بهترین میان وعده ای که می توان مصرف کرد چیست ؟ یا اینکه کدام میان وعده برای لاغری بهترین است ؟

در این بخش همراه فیت شو باشید تا پاسخ این سری سوالات را بگیرید.

اگر بخواهم به صورت ساده و سریع جواب این سوال را بدهم، بهترین میان وعده یا بهترین غذا وجود ندارد. چراکه هر فرد با یک غذای خاص ارتباط برقرار می کند.

بنابراین شما سعی کنید از انواع مواد غذایی استفاده کنید تا بهترین برای خود را پیدا کنید.

اگر نمی دانید کدام مواد غذایی ممکن است برای شما خوب باشد، نگران نباشید. در ادامه همراه ما باشید تا با انواع میان وعده سالم آشنا شوید.

میان وعده رژیمی با سیب زمینی

یکی از میان وعده های خوبی که می توانید داشته باشید سیب زمینی است. اما شما باید درست از آن استفاده کنید.

در ادامه همراه ما باشید تا با یک میان وعده خوب با سیب زمینی آشنا شوید. یکی از بهترین میان وعده ها با سیب زمینی ترکیب، سیب زمینی و تخم مرغ آب پز است.

شما می توانید به راحتی تخم مرغ آب پز با سیب زمینی کبابی میل کنید. همچنین شما می توانید سیب زمینی را هم آب پز کنید. اما سیب زمینی کبابی طعم بهتری خواهد داشت.

میان وعده رژیمی بدنسازی

اگر بدنسازی کار می کنید باید بدانید که مهم ترین عامل در بدنسازی تغذیه است.

به همین دلیل باید بیشتر از هر چیز روی تغذیه تمرکز کنید. در این بخش همراه ما باشید تا با یک میان وعده خوب برای بدنسازی آشنا شوید.

یکی از ایده آل ترین وعده هایی که می توانید برای بدنسازی داشته باشید ترکیب پروتئین وی با مغز ها است.

سعی کنید ۱ اسکوپ پروتئین وی + ۱ لیوان شیر کم چرب یا پروتئینی + شکلات تلخ و بادام را ترکیب کنید. این میان وعده را می توانید بعد از تمرین میل کنید.

شما می توانید در صورت تمایل کنجد و خرما را نیز به این ترکیب اضافه کنید. توجه داشته باشید که این میان وعده عالی است اما نیاز به یک رژیم کامل دارد.

شما می توانید به مقاله برنامه غذایی بدنسازی فیت شو مراجعه کنید تا اطلاعات بیشتری دریافت کنید.

میان وعده رژیمی با کره بادام زمینی

کره بادام زمینی فواید بسیار زیادی دارد. یکی از فواید خوب آن پروتئین بالا است. در این بخش می خواهیم شما را با یک میان وعده عالی با کره بادام زمینی آشنا کنیم.

میان وعده بعدی که می توانید استفاده کنید از ترکیب کره بادام زمینی همراه رایس کیک و موز تشکیل می شود.

شما باید ۲ ورق رایس کیک را با کره بادام زمینی میل کنید. همچنین تکه های موز را به آن اضافه کنید. در صورت تمایل تکه های شکلات تلخ را اضافه کنید.

این میان وعده را می توانید در وعده صبحانه یا بعد از ورزش میل کنید.

میان وعده رژیمی سیر کننده

یکی از عواملی که مردم را از رژیم گرفتن فراری می دهد احساس گرسنگی است.

اگر شما هم در طول رژیم احساس گرسنگی می کنید در این بخش همراه ما باشید تا با یک میان وعده رژیمی سیر کننده آشنا شوید.

برای اینکه احساس سیری داشته باشید باید سعی کنید از چربی های مفید همراه پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید.

شما می توانید از ماست پروتئین کنار مغز ها استفاده کنید. ماست پروتئینی، یک منبع خوب برای پروتئین است که به شما در عضله سازی کمک خوبی می کند.

همچنین برای کربوهیدرات هم می توانید از رایس کیک یا نان پروتئینی یا حتی نان سنگک استفاده کنید.

در کنار این ترکیب می توانید از چند عدد بادام، بادام زمینی، گردو و … استفاده کنید تا هم احساس سیری داشته باشید و هم یک وعده خوش طعم میل کنید.

سوالات متداول

نتیجه گیری

در این پست آموزشی سعی کردیم تا شما را با انواع میان وعده رژیمی آشنا کنیم. امیدواریم از این نکات استفاده کرده باشید.

اگر سوالی در ذهن شما باقی مانده است نگران نباشید! شما می توانید در بخش نظرات همراه باشید و سوالات خود را مطرح کنید.

همچنین اگر می خواهید به محتوا این مقاله دسترسی همیشگی داشته باشید می توانید فایل پی دی اف آن را از بخش زیر دانلود کنید.