رژیم سیب زمینی

رژیم سیب زمینی چیست ؟ و آیا برای کاهش وزن خوب است ؟

در این پست پاسخ سوالات بالا را میگیرید و با مزایا و معایب برنامه غذایی سیب زمینی آشنا میشوید.

راستی! در انتها این مقاله یک نمونه رژیم لاغری سیب زمینی رایگان دریافت میکنید.

در ادامه با فیت شو همراه باشید تا بیشتر با این برنامه غذایی آشنا شوید.

رژیم سیب زمینی چیست ؟

در این بخش به بررسی کلی رژیم لاغری سیب زمینی میپردازیم و به شما میگوییم رژیم سیب زمینی چیست ؟

اول از همه باید بگوییم این رژیم برای کاهش وزن مناسب است! اما روند آرامی دارد.

یعنی اگر میخواهید سریع وزن کم کنید این رژیم خوب نیست.

نکته بعدی که باید بدانید این است که این رژیم تمرکز خاصی روی مصرف سیب زمینی دارد!

یعنی شما باید ۸۰ درصد غذا خود را از سیب زمینی دریافت کنید!

این رژیم مزیت های زیادی دارد برای مثال اگر در این شرایط اقتصادی بد قصد رژیم گرفتن دارید این رژیم عالی است چراکه بسیار ارزان است.

مورد بعدی این است که اگر به سیب زمینی آب پز علاقه دارید این رژیم میتواند برای شما مناسب باشید.

در ادامه به بررسی بیشتر این رژیم خواهیم پرداخت!

اگر میخواهید خیلی بیشتر با این رژیم آشنا شوید ادامه مقاله را از دست ندهید.

قوانین رژیم سیب زمینی

هر رژیمی که میگیرید باید اول از همه با قوانین آن آشنا شوید!

برای مثال یک رژیم مثل رژیم کتوژنیک روی مصرف چربی تاکید دارد و یک رژیم مثل رژیم پروتئین روی مصرف پروتئین تاکید دارد!

هر رژیم از ترفند و قوانین خاص خود استفاده میکند، رژیم غذایی سیب زمینی هم به همین شکل است و دارای قوانینی است.

در این بخش به بررسی قوانین این رژیم میپردازیم!

قانون ۱

• شما فقط باید از سیب زمینی آب پز یا کبابی استفاده کنید.
• حق استفاده از سیب زمینی سرخ شده را ندارید.

قانون ۲

• شما روزانه باید تا ۲ کیلوگرم سیب زمینی میل کنید.
• حداقل ۱ کیلوگرم سیب زمینی مصرف شود.

قانون ۳

• از نمک معمولی نباید استفاده کنید و باید از نمک دریایی استفاده کنید.
• میتوانید از سایر ادویه ها بهره ببرید.

قانون ۴

• برای رفع تشنگی نباید از نوشیدنی های گاز دار استفاده کنید.
• میتوانید از آب و یا چای سبز استفاده کنید.

قانون ۵

• این رژیم برای همه مناسب نیست!
• اگر فعالیت سنگین دارید از این برنامه غذایی استفاده نکنید.

شما باید به تمام قوانین بالا پایبند باشید تا نتیجه بگیرید! در غیر این صورت هیچ نتیجه ای نخواهید گرفت.

مزایا رژیم سیب زمینی

در این بخش  به شما میگوییم این برنامه غذایی چه فوایدی دارد.

اگر میخواهید بدانید این رژیم چه فوایدی دارد این بخش را از دست ندهید.

احساس سیری

اولین مزیتی که این برنامه غذایی دارد این است که شما همیشه سیر خواهید بود!

خیلی از رژیم ها شما را گرسنه نگه میدارند، اما این رژیم این طور نیست.

بنابراین اگر میخواهید گرسنگی نکشید و لاغر شوید این رژیم مال شم است.

ارزانی

مزیت مهم بعدی ارزانی است! بسیاری از رژیم ها گران هستند و شما باید هر روز گوشت و مرغ تهیه کنید.

اما این رژیم این طور نیست و شما با کمترین هزینه میتوانید لاغر شوید.

اگر میخواهید لاغر شوید و خیلی پول خرج نکنید از این رژیم استفاده کنید.

آسانی

مزیت دیگری که رژیم لاغری سیب زمینی دارد آسانی است!

خیلی از رژیم ها شما را مجبور میکنند تا غذاهای سختی درست کنید.

اما این برنامه غذایی اصلا به این شکل نیست و شما در سریع ترین زمان میتوانید غذا مورد نیاز را درست کنید.

کاهش اشتها

خیلی از ما ممکن است احساس پر خوری داشته باشیم و بخواهیم غذا بخوریم.

اگر نمیتوانید جلوی خود را بگیرید و سریع گرسنه میشوید این رژیم را بگیرید.

با سیب زمینی شما حس گرسنگی ندارید و میتوانید اشتها خود را کم کنید.

معایب رژیم سیب زمینی

در این بخش به بررسی مشکلات این برنامه غذایی میپردازیم. فهرست زیر مشکلات رژیم لاغری سیب زمینی است.

تنوع غذایی پایین

یکی از مشکلات اصلی این رژیم این است که شما فقط باید از سیب زمینی تغذیه کنید!

این قانون باعث شده است که تنوع غذایی پایین باشد.

تنوع غذایی پایین هم موجب میشود تا رژیم کامل نباشد و شما هم به آن پایبند نمانید.

طعم بد مزه

مورد بعدی که خیل اهمیت دارد طعم بد مزه سیب زمینی است. شما نمیتوانید سیب زمینی را به صورت سرخ کرده میل کنید!

شما فقط باید از سیب زمینی کبابی و یا آب پز استفاده کنید.

این مورد میتواند در میان مدت شما را از رژیم زده کند!

کمبود پروتئین

مشکل اساسی بعدی کمبود پروتئین است. شما با این رژیم میتوانید نیاز به کربوهیدرات خود را تامین کنید.

اما بدن شما نیاز شدید به پروتئین دارد که این رژیم نمیتواند به شما کمک کند!

به همین دلیل ما رژیم غذایی سیب زمینی را توصیه نمی کنیم.

انرژی کم

مشکل بعدی که میتوان از آن یاد کرد کمبود انرژی است!

شما با این رژیم در طول روز انرژی کمی خواهید داشت.

بنابراین اگر میخواهید با رژیم سر حال باشید این برنامه غذایی مناسب شما نیست.

کاهش وزن آرام

مشکل مهم بعدی که بسیار قابل توجه است روند لاغری آرام است.

این رژیم نمیتواند سوخت و ساز را بالا ببرد به همین دلیل لاغری کند صورت میگیرد.

اگر میخواهید سریع لاغر شوید باید از برنامه های غذایی دیگر استفاده کنید.

نمونه رژیم لاغری سیب زمینی

اگر نمیدانید این رژیم را چطور بگیرید نگران نباشید!

در این بخش به شما میگوییم چه غذایی را در وعده های خود میل کنید.

وعده صبحانه

برای صبحانه از مواد غذایی زیر استفاده کنید.

• یک فنجان قهوه بنوشید.
• ۲ عدد سیب زمینی میل کنید.
• ۲ عدد تخم مرغ میل کنید.

میان وعده اول

در میان وعده اول باید از مواد غذایی زیر استفاده کنید.

• یک عدد سیب زمینی با قارچ کبابی میل کنید.

وعده ناهار

ناهار خود را طبق دستور زیر میل کنید.

• ۲ عدد تخم مرغ با سیب زمینی میل کنید، دو عدد تخم مرغ ها کامل باشد و زرده را جدا نکنید.
• از سالاد سبزیجات و ماست استفاده کنید.

میان وعده دوم

بعد از ناهار و میان وعده دوم باید طبق برنامه زیر پیش بروید.

• ۱ عدد سیب زمینی با سبزیجات میل کنید.

شام

شام را طبق مواد غذایی زیر میل کنید.

• ۲ عدد سیب زمینی به همراه ماست کم چرب میل کنید.
• ۲۰۰ گرم سینه مرغ کبابی میل کنید.

میان وعده سوم

قبل از خواب و به عنوان وعده غذایی آخر طبق برنامه زیر عمل کنید.

• یک عدد سیب زمینی کوچک و قارچ و ذرت میل کنید.
• ۱ لیوان شیر کم چرب بنوشید.

سوالات درباره رژیم سیب زمینی

نتیجه گیری

در این پست سعی کردیم شما را با رژیم غذایی سیب زمینی آشنا کنیم.

اگر هر سوالی در مورد این رژیم داشتید حتما در بخش نظرات با ما در ارتباط باشید.

فایل PDF این مقاله هم میتوانید از بخش زیر دانلود کنید تا همیشه به این مطالب دسترسی داشته باشید.