تغذیه سالم چیست ؟
تغذیه سالم باید چطور باشد تا همیشه سالم باشیم ؟
در این پست میخواهیم به شما بگوییم چطور رژیم بگیرید تا سلامتی شما حفظ شود.
بنابراین اگر میخواهید با یک نمونه رژیم غذایی مفید آشنا شوید در این پست با ما همراه باشید.
رژیم غذایی سالم چیست ؟
اول از همه و قبل از هر چیز باید به این موضوع بپردازیم که اصلا منظور از تغذیه و رژیم سالم چیست ؟
تغذیه سالم شامل برخی مواد غذایی میشود که کالری کمی دارند و مفید هم هستند.
برای مثال شما باید از غذاهایی استفاده کنید که سر شار از پروتئین و ویتامین باشد و کمترین معایب را داشته باشد.
همچنین تغذیه سالم باید متناسب با بدن شما باشد و طبق ذائقه شما باشد.
نکته دیگری که باید در مورد رژیم مفید بدانید این است که کمترین ضرر را داشته باشد! برای مثال خیلی از رژیم ها پر از عیب هستند.
شما باید رژیمی بگیرید که علاوه بر اینکه شما را به تناسب اندام میرساند به شما آسیب نزند.
برای مثال برخی رژیم ها ممکن است کامل نباشد و شما را با خیلی از مشکلات روبرو کند.
در ادامه خیلی بیشتر در مورد رژیم غذایی سالم آشنا خواهید شد و یاد میگیرید چطور با غذا سلامتی خود را بیشتر کنید.
توجه: گاهی وقت ها چیزی که فکر میکنیم درسته، اصلا درست نیست و ۱۰۰ درصد اشتباه است! خیلی از وقت ها کاربران فیت شو به ما پیام میدهند و میگویند: من تغذیه خیلی خوبی دارم اما لاغر نمی شوم!
زمانی که از آنها میپرسیم چه چیزی میل میکنید متوجه میشویم که تصور اشتباهی از تغذیه خوب داشتند و اصلا مواد غذایی مفیدی مصرف نکرده اند!
این مقاله دید باز تری به شما میدهد تا بفهمید دقیقا منظور از تغذیه درست چیست!
چرا باید تغذیه سالم داشته باشیم ؟
شاید برای شما سوال شده باشد که چرا باید یک تغذیه اصولی داشته باشیم. خب همه شما میدانید اگر سالم زندگی کنید و خوب غذا بخورید سالم تر خواهید بود.
اما در این بخش میخواهیم این موضوع را جور دیگری بررسی کنیم! شما یک بدن دارید که میخواهید چندین سال از آن استفاده کنید.
شما هر چقدر به بدن خود کمک کنید و از آن مراقبت کنید بدن شما بهتر کار خواهد کرد.
علاوه بر اینکه بدن شما بهتر کار میکنید بیشتر هم کار میکند! یعنی اگر میخواهید عمر طولانی و بدون بیماری داشته باشید حتما باید رژیم بگیرید.
به همین خاطر شما باید یک رژیم سالم و مفید داشته باشید.
|
تغذیه ناسالم چیست ؟
در این بخش میخواهیم به شما بگوییم که تغذیه نا سالم چیست و چه ویژگی دارد ؟
شاید خیلی از شما فکر کنید تغذیه ناسالم فقط و فقط فست فود خوردن و شیرینی مصرف کردن است.
اما اگر این طور فکر میکنید سخت در اشتباه هستید! تغذیه نا سالم به تعداد وعده های غذایی شما هم بستگی دارد!
به عنوان مثال اگر میخواهید نیاز بدن شما کاملا رفع شود و بدون مشکل رژیم بگیرید باید ۶ وعده در طول روز میل کنید.
پس توجه داشته باشید که رژیم غیر مفید فقط خوردن غذاهای بد نیست.
مزایا رژیم سالم
در این بخش به بررسی مزایا یک رژیم سالم و مفید میپردازیم!
اگر میخواهید بدانید شما با میل کردن غذاهای مفید چه فوایدی دریافت میکنید در این بخش همراه ما باشید.
بهتر شدن اعضا داخلی بدن
یکی از فوایدی که یک رژیم خوب و سالم دارد بهتر شدن عملکرد اعضا داخلی است.
شما باید یک رژیم خوب میتوانید تمام اعضای بدن خود را بهتر کنید!
برای مثال شما با رژیم خوب میتوانید فشار را از روی کبد و کلیه خود بردارید.
کاهش وزن و تناسب اندام
فواید دیگر رژیم غذایی سالم این است که به شما کمک میکند تا تناسب اندام داشته باشید!
رژیم خوب شما را از چاقی دور میکند! تناسب اندام شما با رژیم حفظ میشود.
بنابراین اگر میخواهید هیچ وقت چاق نشوید و بدن شما متناسب باشد رژیم بگیرید.
نکته: در خیلی از وقت ها شما رژیم درستی نمیگیرید! در این شرایط شما نه تنها وزن کم نمیکنید بلکه دچار انواع بیماری هم خواهید شد! اگر میخواهید از رژیم نتیجه بگیرید، ۲ راه دارید.
اول از همه شما میتوانید از تیم فیت شو رژیم VIP دریافت کنید. همچنین شما میتوانید از سایر نمونه رژیم های رایگان فیت شو استفاده کنید.
به عنوان مثال شما میتوانید به مقاله چگونه لاغر شویم در یک هفته مراجعه کنید تا اطلاعات بیشتری دریافت کنید.
بهتر شدن عملکرد مغز
یکی دیگر از فواید بسیار مهم رژیم های غذایی مفید این است که به مغز کمک میکند تا بهتر کار کند.
یک رژیم خوب تمام نیاز های شما را رفع میکند و در نتیجه مغز شما بهتر کار خواهد کرد.
|
تغذیه کودک و افراد بزرگسال چه فرقی دارد ؟
شاید برای شما سوال شده باشد که تغذیه مناسب برای کودک و یک بزرگسال باید چطور باشد ؟
اگر به صورت خلاصه بخواهیم بگوییم تفاوت زیادی ندارد! تفاوت اصلی رژیم یک کودک و یک فرد بزرگسال در میزان مصرف غذاها است.
افرادی که بزرگسال هستند باید از غذاهای مفید بیشتر استفاده کنند تا نیاز آنها رفع شود.
همچنین کودکان باید مصرف لبنیات را بیشتر کنند تا بهتر رشد کنند!
اگر رژیم کودکان مفید نباشد نمیتوانند درست رشد کنند و در افزایش قد هم به مشکل خواهند خورد!
توجه: برای اینکه با تغذیه بتوانید به راحتی به تناسب برسید باید با بهترین مواد غذایی آشنا شوید. شما باید از آن دست مواد غذایی استفاده کنید که پروتئین بالایی داشته باشند.
هر چه پروتئین غذا بالا باشد میتواند به شما کمک بیشتری کند! همچنین مواد غذایی علاوه بر پروتئین بالا باید چربی کمی هم داشته باشند تا بیشترین بازدهی را داشته باشد.
اگر میخواهید با فهرست بهترین مواد غذایی دارای پروتئین آشنا شوید میتوانید به مقاله مواد غذایی پروتئین دار مراجعه کنید.
سوالات درباره رژیم غذایی سالم
نتیجه گیری
در این پست تمام تلاش خود را کردیم تا به شما بگوییم چطور باید یک برنامه غذایی مفید و سالم داشته باشید.
اگر در مورد هر بخش از این مقاله سوال داشتید حتما در بخش نظرات از ما سوال کنید.
همچنین شما برای اینکه همیشه بتوانید به این مقاله دسترسی داشته باشید میتوانید فایل PDF آن را از بخش زیر دانلود کنید.
از این قسمت میتوانید فایل PDF این مقاله را دانلود کنید تا هر وقت خواستید به آن دسترسی داشته باشید.
برای مشاهده لینک دانلود لطفا وارد حساب کاربری خود شوید!
ورود / عضویتمطالب زیر را حتما مطالعه کنید
برنامه غذایی بدنسازی
معجون چاق کننده سریع
رژیم لاغری سریع رایگان
برنامه غذایی برای چاق شدن سریع + [ رایگان 🍏 ]
رژیم کانادایی
دیدگاهتان را بنویسید