رژیم کرب سایکلینگ

رژیم کرب سایکلینگ چیست ؟ و آیا برای من مناسب است ؟

در این پست شما را با این برنامه غذایی آشنا میکنیم و میگوییم چطور از این رژیم به نفع خود استفاده کنید!

این برنامه غذایی هم به لاغری و هم به افزایش وزن کمک میکند فقط باید بدانید چطور از آن استفاده کنید.

در ادامه با فیت شو همراه باشید تا بیشتر با رژیم غذایی کرب سایکلینگ آشنا شوید.

رژیم کرب سایکلینگ چیست ؟

از اولین سوالاتی که باید از خود بپرسید این است که اصلا منظور از رژیم کرب سایکلینگ چیست ؟

این برنامه غذایی بر پایه کنترل کربوهیدرات است! یعنی شما اگر میخواهید چاق شوید و یا لاغر شوید باید میزان دریافت کربوهیدرات را کم و یا زیاد کنید.

این رژیم به شما کمک میکند تا سوخت و ساز شما بالا برود و بدن شما دچار شوک شود.

پس این رژیم فقط یک رژیم کاهش وزن نیست! بلکه به شما کمک میکند افزایش وزن هم داشته باشید.

نکته بعدی که باید در مورد این برنامه غذایی بدانید این است که این رژیم به مصرف پروتئین تاکید دارد.

یعنی شما باید همیشه مصرف پروتئین بالایی داشته باشید و فقط میزان کربوهیدرات را کم و زیاد کنید.

در ادامه خیلی بیشتر با این برنامه غذایی آشنا خواهید شد.

منظور از کرب چیست ؟

منظور از کرب همان کربوهیدرات است! اما شاید خیلی از شما ندانید کربوهیدرات چیست و چه غذایی شامل کربوهیدرات است.

برخی مواد غذایی شامل میزان زیادی از کربوهیدرات هستند که به آن ها در این بخش اشاره میکنیم.

منابع اصلی کربوهیدرات نان، برنج، پاستا و سیب زمینی است. علاوه بر این موارد سایر مواد غذایی مثل ذرت هم شامل کربوهیدرات است.

اما در این برنامه غذایی شما باید مصرف نان و برنج را کم زیاد کنید. در بخش بعدی به بررسی قواعد و قوانین این رژیم خواهیم پرداخت!

قوانین کرب سایکلینگ

هر برنامه غذایی شامل قوانین خاص خودش است!

برای مثال یک رژیم به شما میگوید فقط باید میوه میل کنید اما یک رژیم مصرف میوه را منع میکند.

این رژیم مصرف مواد قندی و پرچرب را منع میکند و مصرف کربوهیدرات باید کنترل شده باشد.

نکته بعدی که در مورد این رژیم باید گفت مصرف پروتئین است!

وعده های اصلی و میان وعده های شما باید شامل حجم زیادی از پروتئین باشد. قانون بعدی که باید به آن توجه کنید مصرف چربی ها است.

شما نباید از چربی ها استفاده کنید! شما تنها مجاز به مصرف چربی های مفید هستید.

برای مثال میتوانید از مغز ها استفاده کنید. در بخش بعدی به بررسی فواید این برنامه غذایی خواهیم پرداخت.

فواید رژیم غذایی کرب سایکلینگ

در این بخش به بررسی فواید این برنامه غذایی خواهیم پرداخت.

اگر میخواهید بدانید رژیم کنترل کربوهیدرات چه سودی برای شما دارد این بخش را از دست ندهید.

افزایش شدید سوخت و ساز بدن

از مهم ترین ویژگی های این رژیم افزایش سوخت و ساز بدن شما است!

شما وقتی میخواهید وزن کم کنید و یا چاق شوید این برنامه غذایی میتواند به شما کمک کند.

برای مثال شما ۵ کیلو گرم وزن کم میکنید اما دیگر وزن شما کم نمیشود! به اصطلاح دچار استپ وزنی میشوید.

در این شرایط شما باید از این رژیم استفاده کنید تا به بدن شوک وارد شود.

زمانی که به بدن شوک وارد کنید سوخت و ساز شما بالا میرود و روند افزایش وزن و کاهش وزن شما سریع تر میشود.

تامین نیاز های بدن

از دیگر ویژگی های این رژیم تامین نیاز های بدن شما است.

شما با توجه به نیازی که دارید رژیم را تنظیم میکنید در نتیجه نیاز شما تامین میشود.

برای مثال اگر ورزشکار باشید و فعالیت بدنی زیادی داشته باشید مقدار بیشتر نان و برنج مصرف خواهید کرد.

اما اگر فردی باشید که فعالیت بدنی زیادی ندارد میزان مصرف کربوهیدرات را کمتر میکنید.

در نتیجه این رژیم میتواند با توجه به شما تغییر شکل دهد و شما را کمک کند.

ساخت و نگه داری عضله

از دیگر ویژگی هایی که در مورد رژیم غذایی کرب سایکلینگ میتوان عنوان کرد ساخت عضله است!

یکی از مهم ترین ویژگی هایی که یک برنامه غذایی باید داشته باشد تامین نیاز شما به ساخت عضله است.

این رژیم به خوبی به شما کمک میکند تا هم عضله بسازید و هم از عضلات خود نگه داری کنید.

بنابراین اگر ورزشکار هستید باید حتما طبق این رژیم پیش بروید.

با کیفیت و عالی است

این برنامه غذایی تاکید میکند که حتما از پروتئین استفاده کنید.

به همین دلیل این رژیم توصیه میشود که همه از آن استفاده کنند. بنابراین اگر نظر ما را میخواهید شما باید از این رژیم استفاده کنید.

مضرات رژیم کنترل کربوهیدرات

هر رژیم غذایی علاوه بر فواید دارای مشکلاتی هم هست!

این برنامه غذایی هم مشکلاتی دارد که در این بخش با آن ها آشنا خواهید شد.

گران و پر هزینه است

از آنجایی که طبق قوانین این رژیم شما باید مصرف پروتئین بالایی داشته باشید این رژیم گران است.

شما در هر وعده غذایی باید از پروتئین استفاده کنید. برای مثال شما باید از گوشت، مرغ و ماهی استفاده کنید که هزینه زیادی دارد.

شما باید در طول روز ۶ وعده غذا میل کنید و این میتوانید هزینه زیادی برای شما داشته باشد.

بنابراین اگر دوست ندارید خیلی هزینه کنید، با فیت شو در ارتباط باشید تا برای شما یک رژیم ارزان تر طراحی کنیم.

ممکن است سخت باشد!

در برخی از شرایط شما باید مصرف نان و برنج را قطع کنید!

در این شرایط شما سختی زیادی میکشید و دچار گرسنگی خواهید شد.

اما این سختی همیشگی نیست و شما در برخی از دوره ها ممکن است دچار سختی شوید. بنابراین این نکته را در نظر بگیرید.

سوالات درباره رژیم کرب سایکلینگ

نتیجه گیری

در این مقاله سعی کردیم شما را با رژیم غذایی کرب سایکلینگ آشنا کنیم.

اگر در مورد هر بخش از این مقاله سوال داشتید حتما در بخش نظرات از ما سوال کنید.

همچنین شما میتوانید به صورت رایگان فایل PDF این مقاله را دانلود کنید.