کمبود ویتامین دی چه علائم و یا عوارضی دارد ؟

فهرست محتوا :

کمبود ویتامین دی چه علائمی دارد ؟ آیا کمبود ویتامین D عوارض دارد ؟

در این پست به بررسی سوالات بالا می‌پردازیم و به شما میگوییم چطور کمبود این ویتامین را جبران کنید.

علائم کمبود ویتامین دی

در این بخش می‌خواهیم به شما بگوییم چطور کمبود ویتامین دی را متوجه شوید!

اگر می‌خواهید بفهمید آیا کمبود این ویتامین را دارید یا خیر، در ادامه با فیت شو همراه باشید تا اطلاعات بیشتری دریافت کنید.

درد های عضلانی

اگر به صورت مکرر دچار درد عضلانی و یا درد استخوانی می شوید به احتمال زیاد ویتامین بدن شما کافی نیست!

اگر یک فرد عادی هستید که فعالیت بدنی زیادی ندارد اما دچار درد عضلات به صورت مکرر می‌شود باید کمی نگران باشید.

توجه داشته باشید که اگر سایر علائم را دارید باید آزمایش بدهید و در صورتی که مطمئن شدید که دچار کمبود هستید باید روش های درمانی را شروع کنید.

سر درد و سرگیجه مکرر

برخی افراد هستند که بیشتر مواقع دجار سر درد و یا سرگیجه می‌شوند! این یکی از علائم تشخیص است که باید حتما در نظر بگیرید.

اگر سر درد به همراه سرگیجه دارید باید بررسی کنید که دچار کمبود ویتامین نباشید! شما باید سایر علائم را در نظر بگیرید و اگر سایر مشکلات را داشتید احتمالا بدن شما کمبود دارد.

بی حالی و انرژی کم

اگر در طول روز خیلی بی حال هستید و یا انرژی کمی دارید احتمالا بدن شما ویتامین کم دارد! اما نمی‌توان گفت که ۱۰۰ درصد ویتامین D کم است!

از علائم کمبود ویتامین B12 نیز همین بی حالی و انرژی کم است! به همین دلیل توصیه می‌کنیم به مقاله ویتامین ب نیز مراجعه کنید و آن را نیز مطالعه کنید تا متوجه شوید که ویتامین ب شما کم نباشد.

توجه: علائم بالا صرفا چند تا از علائم کمبود ویتامین است! برای اینکه ۱۰۰ درصد مطمئن شوید که ویتامین شما کم است باید حتما آزمایش دهید!

بنابراین نمیتوان به صورت قطعی گفت که شما کمبود ویتامین دارید!

عوارض کمبود ویتامین دی

شاید برای شما سوال شده باشد که آیا کمبود ویتامین D عوارض دارد یا خیر ؟

اگر این موضوع برای شما هم سوال شده در ادامه با ما همراه باشید.

ریزش مو

خیلی از ما دچار ریزش مو هستیم! خیلی از افراد برای درمان ریز مو همواره شامپو خود را عوض می‌کنند، که کار بسیار غلطی است.

شما برای درمان ریزش مو باید علت آن را بررسی کنید. در خیلی از شرایط ریزش مو ژنتیکی است که کاملا طبیعی است! اما در برخی موارد ریزش ربطی به ژنتیک ندارد.

اگر به صورت ژنتیک ریزش مو در خانواده خود ندارید، احتمالا بدن شما کمبود دارد! شما باید آزمایش دهید یا علائم کمبود ویتامین را که پیش تر بیان کردیم بررسی کنید.

اگر علائم را داشتید باید سریعا درمان را شروع کنید تا ریزش مو را قطع کنید.

نکته: اگر دچار این عوارض هستید و می‌خواهید از شر آن خلاص شوید باید یک رژیم اصولی داشته باشید! اگر نمی‌دانید چطور باید غذا بخورید نگران نباشید!

شما می‌توانید به مقاله رژیم لاغری سریع رایگان فیت شو مراجعه کنید تا با یک نمونه برنامه غذایی اصولی آشنا شوید.

پوسیدگی استخوان ها

اگر فردی هستید که دندان های شما زود خراب می شود و یا دست و پای شما خیلی زود می شکند احتمالا پوکی استخوان دارید!

پوکی استخوان از عوارض های مهم کمبود ویتامین D است! شما برای اینکه از پوسیدگی استخوان پیشگیری کنید و یا آن را درمان کنید باید رژیم غذایی اصولی بگیرید.

همچنین باید توجه داشته باشید که اگر پوسیدگی را درمان نکنید ممکن است عوارض بسیار بدی برای شما داشته باشد.

چطور کمبود ویتامین D را جبران کنیم ؟

در این بخش می‌خواهیم به شما بگوییم چطور از شر کمبود ویتامین D خلاص شوید! با ما همراه باشید تا پاسخ این سوال را بگیرید.

اول از همه شما باید سعی کنید روزانه چند دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرید تا به صورت طبیعی ویتامین دی جذب کنید.

سپس شما می‌توانید و باید از یک رژیم غذایی اصولی استفاده کنید! رژیم اصولی شامل انواع مواد غذایی است که شما را بسیار کمک می کند.

در آخر اگر کمبود شدید ویتامین دارید توصیه می‌کنیم از مکمل ها و یا قرص ویتامین استفاده کنید تا مشکل شما سریع تر حل شود.

شما می‌توانید با تیم ما در ارتباط باشید تا برای شما یک رژیم VIP طراحی کنیم تا در سریع ترین زمان ممکن این مشکل شما رفع شود.

سوالات متداول

آیا حتما باید قرص ویتامین دی بخوریم ؟

خیر، هیچ الزامی نیست که از مکمل ها استفاده کنید! اما اگر کمبود شدید ویتامین دارید توصیه می‌کنیم که قرص ویتامین را مصرف کنید. توجه شده داشته باشید که برخی از افراد باید حتما از قرص ها استفاده کنند. اگر فردی هستید که ورزشکار است و یا فعالیت زیادی دارد شما نمی‌توانید نیاز خود را تنها با غذا تامین کنید! به همین خاطر توصیه می‌کنیم از قرص ها استفاده کنید.

آیا خوردن قرص ویتامین مضر است ؟

خیر، اگر مکمل ها و یا ویتامین ها را درست و به اندازه مصرف کنید هیچ عوارضی ندارد! شما باید مکمل ها را در زمان درست و به اندازه مصرف کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید! همچنین برای اینکه آسیب نبینید باید طریقه مصرف صحیح ویتامین ها را یاد بگیرید! اگر نمی دانید چطور از مکمل ها استفاده کنید نگران نباشید! شما می‌توانید با تیم فیت شو در ارتباط باشید تا شما را راهنمایی کنیم.

آیا با خوردن غذا می‌توان کمبود ویتامین ها را رفع کرد ؟

بله، تا حدود بسیار زیادی می‌توانید تمام مشکلات خود را با مصرف غذای درست حل کنید! البته شما باید یک رژیم غذایی اصولی داشته باشید تا نتیجه بگیرید. همچنین شما می‌توانید با تیم فیت شو در ارتباط باشید تا برای شما رژیم غذایی مناسب تنظیم کنیم. همچنین نکته دیگر این است که اگر ورزشکار هستید توصیه می‌شود کنار غذا از قرص ویتامین نیز استفاده کنید.