رژیم پالئو
رژیم پالئو چیست ؟ و آیا برای شخص من مناسب است ؟
در این پست پاسخ این سوالات را خواهید گرفت و با مزایا و معایب این رژیم آشنا خواهید شد.
همچنین در انتها این پست یک نمونه رژیم غذایی پالئو رایگان دریافت میکنید.
رژیم پالئو چیست ؟
قبل از هر چیز باید بدانید منظور از رژیم غذایی پالئو چیست ؟ و اصلا چطور رژیمی است ؟
این برنامه غذایی برای کاهش وزن استفاده میشود و یک رژیم سخت و گران است!
اما به شدت مفید و تاثیر گذار در لاغری است.
از قوانین این رژیم این است که شما نباید نان و برنج مصرف کنید! به همین دلیل سخت است.
از این جهت سخت است که شما در طول روز احساس گرسنگی خواهید کرد!
اما همان طور که گفتیم بسیار مفید است به این دلیل که شما را مجبور به استفاده از پروتئین در حجم بالا میکند.
در ادامه به شما میگوییم از چه مواد غذایی برای اجرا این رژیم استفاده کنید.
نکته: این رژیم غذایی باید بسیار دقیق تنظیم شود، از این جهت که شما باید پروتئین بالایی دریافت کنید و پروتئین هم گران است! به همین دلیل رژیم شما باید دقیق تنظیم شود تا شما هم سریع تر نتیجه بگیرید و هم هزینه خود را کاهش دهید!
شما میتوانید با تیم فیت شو در ارتباط باشید تا برای شما رژیم VIP و تضمینی طراحی کنیم.
مواد غذایی در رژیم پالئو
در این بخش میخواهیم شما را با مواد غذایی مناسب و نامناسب این رژیم آشنا کنیم.
یعنی به شما میگوییم در این رژیم چه غذایی باید میل کنید و چه غذایی نباید مصرف کنید.
در ادامه با ما همراه باشید تا با لیست مواد غذایی ممنوعه و مناسب آشنا شوید.
فهرست مواد غذایی مناسب
در این برنامه غذایی شما باید از مواد غذایی زیر استفاده کنید.
- انواع گوشت قرمز
- گوشت پروتئینی سفید مثل ماهی
- مرغ (به ویژه سینه مرغ)
- تخم مرغ
- سبزیجات
- ادویه ها
- نمک دریایی
نکته: این رژیم غذایی بسیار شبیه به رژیم پروتئین است، لذا اگر میخواهید یک رژیم را تجربه کنید که سرشار از پروتئین باشد میتوانید به مقاله رژیم پروتئین مراجعه کنید.
این رژیم غذایی شامل انواع پروتئین گیاهی و حیوانی است و برای لاغری سریع بسیار مناسب است.
فهرست مواد غذایی ممنوعه
اگر میخواهید قوانین این رژیم رعایت شود باید از مصرف مواد غذایی زیر به شدت پرهیز کنید.
- انواع حبوبات
- انواع کربوهیدرات مثل سیب زمینی و نان
- شکر و شیرینی ها
- غذاهای چرب
- غذاهای آماده
- لبنیات
|
مزایا رژیم پالئو
شاید برای شما سوال شده باشد که چرا باید با این برنامه غذایی رژیم بگیرید!
در این بخش میخواهیم با بررسی مزایا رژیم غذایی پالئو به شما بگوییم چرا باید از این رژیم استفاده کنید.
در این بخش با فیت شو همراه باشید تا فهرست این مزایا آشنا شوید!
بهبود عملکرد قلب
این رژیم بسیار سالم و مفید است! به همین خاطر به سلامتی شما به شدت کمک میکند.
یکی از فواید بسیار خوبی که این برنامه غذایی دارد کمک کردن به سلامت قلب شما است.
این رژیم از مواد غذایی سالم استفاده میکند به همین خاطر میتواند به شدت به بهبود عملکرد قلب شما کمک کند!
بنابراین اگر قلب برای شما مهم است از این رژیم استفاده کنید.
رژیم پالئو = لاغری بسیار سریع
این رژیم غذایی شاید گران و یا سخت باشد، اما میتوانید شما را در سریع ترین زمان ممکن لاغر کند.
اگر این رژیم غذایی برای شما دقیق تنظیم شود میتوانید خیلی سریع وزن کم کنید! بنابراین برای لاغری سریع این رژیم میتواند در اولویت باشد.
نکته: شاید خیلی از شما ها از خود بپرسید که چطور میتوان لاغری سریع را تجربه کرد! اگر این موضوع برای شما دغدغه است برای شما یک پاسخ کامل داریم!
شما میتوانید به مقاله چگونه لاغر شویم در یک هفته مراجعه کنید تا با یک راهکار برای کاهش وزن سریع آشنا شوید.
کنترل قند خون!
امروزه خیلی از افراد بیماری های زیادی به دلیل تغذیه غلط دارند!
شما با این برنامه غذایی از خیلی از بیماری ها دور خواهید ماند و خیلی از مشکلات را کنترل میکنید.
برای مثال اگر شما مشکل قند خون دارید با رژیم لاغری پالئو میتوانید آن را کنترل کنید!
بنابراین اگر سلامتی خود برای شما مهم است حتما باید این رژیم را مد نظر داشته باشید!
معایب رژیم غذایی پالئو
این برنامه غذایی برای همه مناسب نیست و دارای یکسری عوارض است!
در این بخش میخواهیم مشکلات و معایب اساسی این برنامه غذایی را بررسی کنیم.
اگر بعد از دیدن این عوارض احساس کردین این رژیم مناسب شما نیست اصلا نگران نباشید!
میتوانید به صفحه رژیم غذایی مراجعه کنید تا با سایر رژیم های رایگان فیت شو آشنا شوید.
در ادامه به بررسی مشکلات این رژیم خواهیم پرداخت.
تنوع غذایی پایین
اگر میخواهید در رژیم دست شما باز باشد و همه چیز میل کنید نباید سراغ پالئو بیایید!
این برنامه غذایی شما را محدود میکند و نمیتوانید برخی از مواد غذایی را میل کنید!
برای مثال شما نباید از غلات و حبوبات استفاده کنید!
به همین خاطر اگر شما رژیم های تکراری را دوست ندارید باید از سایر برنامه های غذایی استفاده کنید.
نکته: این رژیم غذایی شما را محدود به استفاده از پروتئین میکند، توصیه میکنیم از یک رژیم استفاده کنید که کامل باشد! شما میتوانید از رژیم VIP فیت شو استفاده کنید!
همچنین اگر میخواهید به صورت رایگان با یک رژیم کامل آشنا شوید میتوانید به مقاله رژیم کانادایی مراجعه کنید.
گران است!
امروزه همه چیز گران شده است و ما برای اینکه رژیم بگیریم باید به قیمت مواد غذایی هم توجه کنیم!
شما اگر بخواهید از یک رژیم نتیجه بگیرید باید ۳ تا ۶ ماه حداقل رژیم باشید!
اما این برنامه غذایی بسیار گران است و شاید خیلی از افراد نتوانند از پس هزینه های آن بر بیایند.
در نتیجه میتوان گفت اگر میخواهید با حداقل هزینه لاغر شوید نباید از این برنامه غذایی استفاده کنید!
سالم و مقوی
همیشه قبل از رژیم گرفتن باید توجه کنید که برنامه غذایی مفید باشد.
امروزه خیلی از رژیم ها نه تنها شما را لاغر نمی کنند بلکه شما را بیمار هم میکنند!
اما این رژیم به این شکل نیست، شما با پالئو دچار بیماری نمیشوید و سالم وزن کم میکنید.
|
نمونه رژیم پالئو
شاید برای شما سوال ایجاد شده باشد که چطور باید طبق این برنامه غذایی رژیم بگیرم ؟
در این بخش میخواهیم به همین موضوع بپردازیم و خیلی بیشتر شما را با رژیم پالئو آشنا کنیم.
در این قسمت یک نمونه برنامه غذایی رایگان دریافت میکنید!
بنابراین طبق برنامه زیر ادامه دهید تا این رژیم را درست و کامل اجرا کرده باشید.
صبحانه
وعده صبحانه شما به شرح زیر است!
این وعده بسیار مهم است، بنابراین سعی کنید دقیق اجرا کنید.
- ۱ عدد سیب یا سالاد میوه میل کنید.
- شما میتوانید نصف یک موز را نیز میل کنید.
- ۱۰۰ گرم سینه مرغ کبابی میل کنید.
نکته: غذاها باید کبابی باشد و نباید از روغن برای درست کردن آن استفاده کنید.
ناهار
در وعده ناهار شما باید به صورت زیر غذا میل کنید.
سعی کنید ناهار را دقیقا مثل برنامه زیر مصرف کنید.
- ۱۵۰ گرم گوشت قرمز با سبزیجات میل کنید.
- میتوانید از زیتون کنار غذا استفاده کنید.
شام
آخرین وعده غذایی شما شام است که میتوانید طبق دستورات زیر اجرا کنید.
- ۱۵۰ گرم گوشت ماهی میل کنید. (ماهی کبابی باشد!)
- از سبزیجات استفاده شود.
- ۴ عدد بادام درختی یا بادام زمینی میل کنید.
سوالات متداول
نتیجه گیری
امیدوارم با خواندن این پست تمام سوالات خود درباره رژیم غذایی پالئو را گرفته باشید!
با این وجود اگر سوالی دارید اصلا نگران نباشید! شما میتوانید در بخش نظرات با ما در ارتباط باشید.
همچنین شما کاربران گرامی میتوانید فایل PDF این رژیم را به صورت رایگان از بخش زیر دانلود کنید.
از این قسمت میتوانید فایل PDF این مقاله را دانلود کنید تا هر وقت خواستید به آن دسترسی داشته باشید.
برای مشاهده لینک دانلود لطفا وارد حساب کاربری خود شوید!
ورود / عضویتمطالب زیر را حتما مطالعه کنید
برنامه غذایی بدنسازی
معجون چاق کننده سریع
رژیم لاغری سریع رایگان
برنامه غذایی برای چاق شدن سریع + [ رایگان 🍏 ]
رژیم کانادایی
دیدگاهتان را بنویسید