رژیم بدون گلوتن

فهرست محتوا :

رژیم بدون گلوتن چیست ؟ و آیا برای شما مناسب است ؟

در این پست به بررسی فواید و مشکلات این رژیم غذایی میپردازیم!

پس اگر میخواهید با این رژیم خوب آشنا شوید این پست را تا انتها بخوانید.

منظور از گلوتن چیست ؟

قبل از اینکه با این رژیم غذایی آشنا شوید باید بدانید که منظور ما از گلوتن چیست ؟!

اگر بخواهیم به صورت خلاصه بگوییم گلوتن همان پروتئین است که در مواد غذایی مثل گندم یا جو وجود دارد.

از این ماده در ساخت خمیر و در نهایت نان استفاده میشود.

گلوتن دارای برخی فواید و مشکلات است که در ادامه با آنها آشنا خواهید شد!

رژیم بدون گلوتن چگونه است ؟

خب در بخش قبل شما را با مفهوم گلوتن آشنا کردیم و گفتیم که گلوتن در نان و جو وجود دارد.

اما وقتی که حرف از رژیم غذایی بدون گلوتن میشود باید بدانید که در این رژیم نباید نان بخورید!

به همین دلیل به این رژیم، فاقد گلوتن میگویند!

این برنامه غذایی به این دلیل که مصرف نان را محدود و حذف میکند میتواند سخت باشد اما فواید زیادی دارد.

در ادامه به بررسی برخی از مهم ترین فواید این رژیم میپردازیم.

فواید رژیم فاقد گلوتن

همه رژیم ها خواص خودشان را دارند! این رژیم هم به همین شکل است!

در این بخش به بررسی فواید شگفت انگیز این برنامه غذایی میپردازیم.

افزایش انرژی

یکی از فواید بسیار خوبی که این برنامه غذایی دارد این است که انرژی شما را به شدت افزایش میدهد!

اگر در طول روز کار سختی دارید و یا اصولا انرژی کم می آورید باید از این رژیم استفاده کنید.

این برنامه غذایی به دلیل همین مزیت برای افراد ورزشکار مناسب است.

بنابراین اگر انرژی شما در طول روز کم است یا به هر دلیل میخواهید انرژی کم نیاورید از این رژیم استفاده کنید.

قدرتمند در کاهش وزن

شاید هدف شما از رژیم گرفتن وزن کم کردن و خوش فرم شدن بدن باشد!

اگر هدف شما هم همین است، این برنامه غذایی به شما توصیه میشود تا به راحتی وزن کم کنید.

این رژیم به این علت که فاقد گلوتن است میتواند به شما در کاهش وزن به شدت کمک کند!

البته که ما رژیم های زیادی برای وزن کم کردن داریم اما این رژیم وزن شما را خوب کم میکند.

بنابراین در این بخش میتوانیم نتیجه بگیریم که این برنامه غذایی هم وزن شما را کم میکند و هم به شما انرژی میدهد!

در ادامه به بررسی سایر فواید این رژیم میپردازیم!

بهبود کارکرد معده

همیشه برای اینکه وزن کم کنیم نباید فقط به کاهش وزن فکر کنیم!

شما برای اینکه یک رژیم را انتخاب کنید تا طبق قوانین آن پیش بروید باید همه فواید و معایب آن را بررسی کنید.

تا به اینجا گفتیم که این رژیم به این دلیل که بدون گلوتن است شما را لاغر میکند و به شما انرژی هم میدهد.

اما در این بخش میخواهیم یک فایده مهم دیگر را بررسی کنیم!

این خاصیت چیزی نیست جز بهبود سیستم معده که با این رژیم رخ میدهد!

خیلی از رژیم ها معده شما را اذیت میکنند و شما را دچار بیماری های مختلف میکنند! اما این رژیم این طور نیست.

بنابراین اگر میخواهید هم لاغر شوید و سالم هم بمانید از این برنامه غذایی استفاده کنید.

مشکلات رژیم غذایی بدون گلوتن

رژیم ها همیشه ۱۰۰ درصد مفید نیستند و مشکلاتی هم دارند.

در این بخش به بررسی مشکلات و معایب رژیم فاقد گلوتن خواهیم پرداخت.

همه نیاز ها را تامین نمیکند!

همیشه برای اینکه از یک برنامه غذایی استفاده کنیم باید به این نکته توجه کنیم که آیا برای بدن ما خوب است ؟

اگر بخواهیم پاسخ این سوال را بدهیم باید بگوییم که این رژیم یک مشکل بسیار بزرگ دارد!

آن هم این است که رژیم فاقد گلوتن نمیتواند تمام نیاز های شما را تامین کنید و شما دچار مشکل خواهید شد.

اگر میخواهید بلند مدت رژیم باشید و آسیب نبینید باید طوری رژیم بگیرید که همه نیاز های شما رفع شود.

اگر نمیدانید کدام رژیم نیاز شما را رفع میکنید نگران نباشید!

شما میتوانید به صفحه رژیم غذایی مراجعه کنید تا فهرست رژیم های رایگان فیت شو را مشاهده کنید.

ایجاد یبوست

یکی دیگر از مشکلات اساسی که این برنامه غذایی دارد این است که برای شما مشکل یبوست ایجاد میکند!

از آنجایی که گفتیم این رژیم کامل نیست و نیاز های شما را رفع نمیکند اگر بلند مدت از این رژیم استفاده کنید بیمار میشوید.

اگر سابقه بیماری یبوست دارید باید سعی کنید از سایر رژیم ها استفاده کنید.

بنابراین این رژیم اصلا به افرادی که یبوست دارند و یا استعداد آن را دارند توصیه نمیشود.

هزینه زیادی دارد

همیشه برای اینکه از یک برنامه غذایی نتیجه خوبی بگیرید باید چند ماه حداقل رژیم باشید.

البته اگر نظر ما را بخواهید رژیم گرفتن باید تبدیل به یک سبک زندگی شود تا همیشه سالم باشید.

اما حداقل برای اینکه لاغر شوید باید چند ماه رژیم باشید.

نکته مهم اینجاست که آیا شما میتوانید از نظر مالی این رژیم را تحمل کنید ؟

این برنامه غذایی چندین برابر سایر رژیم ها هزینه دارد!

بنابراین اگر مشکل مادی دارید یا میخواهید با کمترین هزینه وزن کم کنید باید از سایر رژیم ها استفاده کنید.

سوالات درباره رژیم بدون گلوتن

آیا من میتوانم از این برنامه غذایی استفاده کنم ؟

این برنامه غذایی برای همه مناسب نیست و همه نباید از این رژیم استفاده کنند! برای مثال اگر میخواهید تثبیت وزن یا افزایش وزن داشته باشید نباید از رژیم فاقد گلوتن استفاده کنید! برای اینکه بفهمید کدام رژیم غذایی برای شما بهتر است میتوانید از مشاوره رایگان فیت شو استفاده کنید تا شما را راهنمایی کنیم.

آیا رژیم غذایی بدون گلوتن برای لاغری هم مناسب است ؟

بله، شما با این برنامه غذایی میتوانید کاهش وزن خوبی داشته باشید! اما اگر صرفا هدف شما از رژیم گرفتن لاغری است توصیه میکنیم از سایر رژیم ها استفاده کنید تا سریع تر نتیجه بگیرید. برای مثال شما میتوانید از رژیم کانادایی یا کتوژنیک استفاده کنید.

آیا میتوانم در این رژیم از میوه ها استفاده کنم ؟

بله، اگر میوه طبیعی و تازه تهیه کنید میتوانید به صورت کنترل شده از آنها در رژیم خود استفاده کنید. میوه ها فاقد گلوتن هستند به همین دلیل شما میتوانید از آنها در رژیم خود استفاده کنید! اگر به میوه علاقه دارید میتوانید از رژیم غذایی میوه هم استفاده کنید تا لاغر شوید.