محاسبه BMI

محاسبه BMI را در این سایت به صورت رایگان و آنلاین انجام دهید!

در بخش زیر میتوانید اطلاعات خود را وارد کنید تا ۱۰ ثانیه ای بفهمید چقدر اضافه وزن و یا کمبود وزن دارید.

همچنین در انتها این مقاله به شما یاد دادیم چطور نتایج BMI را تحلیل کنید و آن را بهبود دهید.

کیلو گرم

سانتی متر

BMI
شاخص توده بدنی
۱۹

وزن ایده آل شما

کیلوگرم

میزان کمبود وزن شما

کیلوگرم

می‌خوام رژیم بگیرم

متاسفانه مشکلی پیش آمد!

لطفا بعدا دوباره امتحان کنید

باشه

ببین چاقی یا لاغر...!

مرد هستم

زن هستم

وزن

سن قـد

پاک کردن فرم

BMI چه کاربردی دارد؟

شاید همیشه برای شما سوال شده باشد که چقدر اضافه وزن دارید ؟ شما با این فرمول میتوانید مقدار اضافه وزن یا کمبود وزن خود را حساب کنید! کافی است سن، قد و جنسیت خود را وارد کنید تا مقدار اضافه وزن و کمبود وزن را حساب کنید. با محصولات VIP فیت شو میتوانید به شاخص توده بدنی مناسب برسید.

شاخص توده بدنی یا BMI چیست ؟

از اولین سوالاتی که با آن روبرو هستید این است که اصلا فرمول BMI چیست ؟

در بخش قبل به صورت خلاصه در مورد این شاخص آشنا شدین که برای محاسبه لاغری و چاقی است.

این فرمول به BMI معروف است که به آن شاخص توده بدنی هم میگویند!

شما باید سعی کنید که شاخص توده بدنی خود را در سطح استاندارد نگه دارید تا سالم باشید.

اگر نمیدانید چطور باید سطح BMI خود را در یک سطح مطلوب نگه دارید نگران نباشید!

در بخش های بعدی به شما چند راهکار معرفی میکنیم تا بدون دغدغه شاخص توده بدنی خود را سالم نگه دارید.

در کل در این بخش باید بدانید این فرمول یک شاخص برای تحلیل میزان وزن شما است.

فرمول محاسبه BMI چیست ؟

در این بخش میخواهیم بگوییم این فرمول چطور بدست آمده است!

اگر میخواهید بدانید فرمول BMI چطور میزان چاقی و لاغری شما را محاسبه میکند این بخش را از دست ندهید.

این فرمول چند تا ورودی از شما میگیرید تا وزن شما را تحلیل کنید.

اگر به فرم ابتدا این مقاله توجه کنید شما باید به سیستم چند اطلاعات مثل جنسیت، وزن، قد و سن را وارد کنید!

بنابراین میتوانیم نتیجه گیری کنیم این فرمول بدن شما را با این اطلاعات تحلیل میکند و یک عدد به عنوان نتیجه ارائه میکند.

هر عددی که این فرمول ارائه میکند یک مفهوم دارد که در بخش بعد میگوییم چطور آن را تحلیل کنید.

چطور نتیجه BMI را تحلیل کنیم ؟

شما بعد از وارد کردن اطلاعات خود در این فرمول یک عدد به عنوان نتیجه دریافت میکنید.

هر عدد یک معنی و مفهوم دارد! برای مثال اگر عدد ۲۱ را مشاهده کنید نباید نگران نباشید چراکه شما وزن سالمی دارد!

اما اگر عددی مثل ۲۸ را دریافت کنید باید نگران باشید چراکه شما دچار اضافه وزن هستید.

بنابراین باید توجه کنید که هر عدد یک مفهوم دارد! در ادامه به شما میگوییم چطور شاخص توده بدنی خود را تحلیل کنید.

مفاهیم اعداد BMI

در این بخش متوجه میشوید هر عدد چه مفهومی دارد.

• اگر اعداد بین کمتر از ۱۸.۵: به معنی کمبود وزن است!
• زمانی که اعداد بین ۱۸.۵ تا ۲۵: این بازه عددی به این معنا است که شما در یک وضعیت سلامت قرار دارید.
• اگر اعداد ۲۵ تا ۳۰: شما در این شرایط دچار اضافه وزن هستید و باید رژیم بگیرید.
• اعداد بالای ۳۰: در این شرایط شما به شدت دچار چاقی هستید و باید حتما رژیم بگیرید و ورزش کنید.

بهترین روش برای کاهش و افزایش شاخص BMI

تا به الان شاخص توده بدنی خود را حساب کردین و متوجه شدین چقدر لاغر و یا چاق هستید.

در این بخش میخواهیم به شما بگوییم آموزش دهیم چطور این شاخص را افزایش و یا کاهش دهید.

اگر لاغر هستید باید این شاخص را افزایش دهید تا به سطح مطلوب برسید.

اگر هم چاق هستید باید شاخص BMI را کاهش دهید! در ادامه هر دو روش برای افزایش و کاهش BMI را شرح میدهیم.

روش های افزایش شاخص BMI

در این بخش به شما میگوییم چطور این شاخص را افزایش دهید.

همان طور که گفتیم این راه برای لاغر ها است! بنابراین اگر چاق هستید شما باید این شاخص را کاهش دهید.

در ادامه به فهرست راه های کم کردن BMI خواهیم پرداخت.

فهرست روش های افزایش شاخص توده بدنی :

• از رژیم های افزایش وزن مثل رژیم کنترل کربوهیدرات استفاده کنید.
• ورزش بدنسازی انجام دهید تا عضله سازی کنید.
• ورزش های هوازی مثل دویدن و دوچرخه سواری را کمتر انجام دهید.
• غذاهایی با کربوهیدرات بالا مثل نان و برنج میل کنید.

روش های کاهش شاخص BMI

اگر چاق هستید و اضافه وزن دارید شما باید شاخص توده بدنی را کم کنید تا به یک وزن ایده آل برسید.

شاید نمیدانید که چطور این کار را کنید تا به یک وزن ایده آل برسید!

به همین خاطر در این بخش روش های کم کردن این شاخص را معرفی میکنیم.

فهرست روش های کاهش شاخص توده بدنی :

• اول از همه باید یک رژیم کاهش وزن مناسب انتخاب کنید.
• بعد از محاسبه BMI و زمانی که تصمیم به کاهش آن را گرفتید باید ورزش هوازی انجام دهید.
• غذاهای چرب و قندی را کنار بگذارید.
• از چربی سوز ها مثل کافئین در کنار یک رژیم غذایی خوب استفاده کنید.
• در طول روز ۳ تا ۴ لیتر آب بنوشید تا چربی سوزی بیشتر شود.

موارد بالا را ۳ تا ۶ ماه انجام دهید تا نتیجه مطلوب بگیرید و از شر چاقی رها شوید! اگر سوالی در مورد نکات بالا داشتید حتما مطرح کنید.

سوالات درباره حساب کردن Bmi

نتیجه گیری

در این پست سعی کردیم شما را با فرمول BMI آشنا کنیم.

اگر هر سوالی در مورد لاغری و یا افزایش وزن دارید حتما در بخش نظرات با ما در ارتباط باشید.

همچنین میتوانید فایل PDF این مقاله را از بخش زیر دانلود کنید.