سریعترین راه لاغری شکم و پهلو

فهرست محتوا :

سریعترین راه لاغری شکم و پهلو چیست ؟ در این پست چربی سوزی شکم و پهلو را خیلی سریع و راحت تجربه کنید!

امروز شما را با بهترین راه های آب کردن شکم و پهلو آشنا می کنیم تا حتی بدون نیاز به ورزش چربی شکم را از بین ببرید! با فیت شو همراه باشید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید.

برای لاغری شکم چی خوبه ؟

شاید از خود پرسیده باشید که برای لاغر کردن شکم چه کارهایی خوب است و باید چه کاری کنیم ؟ در این بخش به بررسی همین سوال می پردازیم و شما را با انواع راه های لاغری شکم آشنا می کنیم.

اول از همه باید بگوییم که برای کاهش وزن و لاغر کردن شکم و پهلو چندین روش وجود دارد که با هم دیگر متفاوت هستند. اول از همه شما می توانید هم با ورزش هم بدون ورزش لاغر شوید!

اما اگر می خواهید بدون ورزش شکم را لاغر کنید باید بگویم تنها کاری که می توانید انجام دهید رژیم گرفتن است!

اما شاید بخواهید با ورزش شکم خود را لاغر کنید! در ادامه شما را با بهترین تمرینات شکم آشنا می کنیم. نکته دیگری هم که باید توجه کنید این است که ما لاغری موضعی نداریم!

یعنی شما نمی توانید از ناحیه شکم یا پا و یا دست لاغر شوید! زمانی که شما پروسه کاهش چربی را استارت می زنید، چربی از تمامی ناحیه های بدن شما کمک می شود.

بنابراین در این مقاله شما هم می توانید از شر چربی های شکم خلاص شوید و هم می توانید چربی های سایر نقاط بدن خود را نیز از بین ببرید.

نکته: شاید شما هم بخواهید بدانید سریعترین راه لاغری شکم و پهلو چیست ؟ باید بگویم انجام دادن ورزش و رژیم گرفتن با هم مساوی است با لاغری بسیار سریع شکم! پس باید برای کاهش وزن بسیار سریع هم رژیم بگیرید و هم ورزش کنید.

ورزش برای آب کردن شکم

در این بخش می خواهیم شما را با بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و لاغر کردن شکم آشنا کنیم.

شما برای اینکه وزن کم کنید و چربی سوزی انجام دهید می توانید از ورزش هایی مثل طناب زدن، دوچرخه سواری یا پیاده روی استفاده کنید.

اما برای اینکه عضلات شکم خود را خوب بسازید باید حتما تمرینات مخصوص شکم انجام دهید!

ما در مقاله حرکات شکم و پهلو بهترین تمرینات ممکن را به شما آموزش دادیم، اگر می خواهید حتی به سیکس پک هم برسید باید این تمرینات را انجام دهید.

شما باید تمرینات شکم را حداقل هفته ای ۱ جلسه انجام دهید، البته شما می توانید بیشتر هم تمرین کنید اما باید بر اساس تشخیص مربی باشد.

اگر بیشتر از نیاز تمرین کنید رشد عضلات شما کم می شود و نتیجه عکس می دهد! بنابراین به اندازه تمرین کنید و زیاده روی نکنید.

اگر شما نمی دانید چقدر باید ورزش کنید و یا باید چه ورزشی کنید تا سریع ترین نتیجه را بگیرید، نگران نباشید!

شما می توانید با تیم فیت شو در ارتباط باشید تا برای شما برنامه ورزشی VIP تنظیم کنیم. با این برنامه شما به صورت ۱۰۰ درصد قطعی نتیجه می گیرید.

توجه: اگر می خواهید علاوه بر آب کردن شکم سیکس پک هم بسازید باید حتما تمرینات شکم را انجام دهید! شما بدون انجام تمرینات شکم و پهلو فقط و فقط وزن کم می کنید و عضلات زیبایی نخواهید داشت!

برای لاغری شکم چه بخوریم ؟

یکی از سوالات مهمی که باید از خود بپرسید این است که چه چیزی نخوریم! نه اینکه چه بخوریم!

الان که چاق شده اید نتیجه خوردن شما است! پس بهتر است که رویه را عوض کنید و به این فکر بیافتید که چه غذایی نخورید.

در ادامه به شما میگوییم چه مواد غذایی را باید مصرف کنید و چه چیزی را نباید بخورید.

مواد غذایی خوب برای کاهش وزن شکم

از فهرست زیر در برنامه غذایی خود برای کاهش وزن استفاده کنید اما زیاده روی نکنید و به اندازه میل کنید.

مواد غذایی پروتئینی مثل گوشت و مرغ
پروتئین های گیاهی مثل لوبیا و عدس
چربی سوز های طبیعی مثل چای سبز یا قهوه
سبزیجات مثل کاهو، خیار و گوجه

نکته: شما می توانید در کنار یک رژیم غذایی اصولی از چربی سوز ها نیز استفاده کنید! منظور ما از چربی سوز اصلا قرص و دارو نیست! شما می توانید در طول روز تا ۳ لیوان چای سبز بنوشید تا چربی سوزی داشته باشید! همچنین شما می توانید از قهوه نیز استفاده کنید تا کاهش چربی شما بیشتر شود. البته تمام این چربی سوز ها کنار یک رژیم خوب اثر می کنند.

مواد غذایی غیر مفید برای کاهش چربی شکم

اگر می خواهید چربی های شکم را دور بریزید دور مواد غذایی زیر خط بکشید! در غیر این صورت چاق می مانید.

غذاهای آماده مثل فست فود ها
مواد غذایی با قند بالا مانند شیرینی ها
هر چیزی که نمک بالایی دارد!
مواد غذایی چرب
سرخ کردنی ها مانند انواع خورشت و سیب زمینی
کربوهیدرات ها مانند برنج، سیب زمینی

نکته: در بخش بالا گفتیم که نباید از کربوهیدرات ها مثل برنج و نان استفاده کنید! اما شما اگر زیر نظر یک فرد متخصص باشید می توانید از کربوهیدرات هم استفاده کنید اما باید به اندازه باشد تا چاق نشوید! شما می توانید با فیت شو در ارتباط باشید تا رژیم متناسب با وزن خود را دریافت کنید.

معجون کاهش وزن بخورید!

یکی از مواد غذایی بسیار مفید که باید حتما در میان وعده های خود استفاده کنید معجون ها هستند! البته شم نباید از هر معجونی استفاده کنید! شما فقط باید از معجون های کاهش وزن استفاده کنید.

این معجون ها از مواد غذایی مفید و کم کالری استفاده می شود. به همین خاطر شما را در کاهش وزن کمک می کند.

اگر می خواهید با روش تهیه این معجون ها آشنا شوید به مقاله معجون لاغری سریع شکم مراجعه کنید.

لاغری سریع شکم بدون ورزش

در این بخش می خواهیم به شما بگوییم چطور بدون ورزش شکم خود را آب کنید. اول از همه باید بگوییم که اگر به دنبال سریعترین راه لاغری شکم و پهلو هستید این راه مناسب نیست.

به این دلیل که شما با ورزش و به خصوص با تمرینات هوازی می توانید سریع لاغر شوید. پس اگر می خواهید بدون ورزش کردن سریع شکم خود را آب کنید باید بدانید که شدنی نیست!

منظور ما این است که کاهش وزن سریع شدنی نیست اما به صورت آهسته و طولانی مدت می توانید این کار را کنید.

اما سوال این است که چطور بدون ورزش کردن شکم را آب کنیم ؟ شما ۱ راه بیشتر ندارید! شما فقط و فقط باید رژیم بگیرید و از چربی سوز ها استفاده کنید.

می توانید با فیت شو در ارتباط باشید تا رژیم مناسب شخص شما را معرفی کنید یا برای شما رژیم طراحی کنیم تا کاهش وزن را شروع کنید.

توجه: شما بدون ورزش هم می توانید وزن کم کنید، اما عضله سازی بدون ورزش ممکن نیست! اگر می خواهید از شر چربی ها خلاص شوید بدون ورزش ممکن است! اما اگر می خواهید فرم شکم شما زیبا شود و یا به شکم ۶ تکه دست پیدا کنید باید حتما ورزش کنید. همچنین باید در نظر بگیرید که لاغری بدون ورزش ممکن است موجب افتادگی پوست هم شود.

عرق گیاهی برای لاغری شکم و پهلو

یکی از سوالاتی که برای خیلی از شما ممکن است پیش آمده باشد این است که آیا با عرق های گیاهی میتوان شکم را آب کرد ؟ جواب بله است!

اما یک شرط بزرگ و مهم دارد! شما اگر رژیم بگیرید این عرق ها به شما کمک می کند. اما اگر رژیم نباشید و از این عرق های گیاهی استفاده کنید نتیجه ای نخواهید گرفت!

شما می توانید رژیم بگیرید و به عنوان یک شتاب دهنده از این عرق های گیاهی مثل چای سبز استفاده کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا با راز سریعترین راه لاغری شکم و پهلو آشنا شوید!

راز لاغری سریع شکم!

تا به اینجا خیلی زیاد با راه و روش های چربی سوزی شکم آشنا شدیم! در این بخش می‌خواهیم یکسری نکات طلایی برای لاغر شدن شکم را بیان کنیم.

گفتیم که برای لاغر شدن شکم و پهلو باید رژیم بگیرید! سعی کنید برنامه غذایی بیشتر شامل گوشت سفید باشد! یعنی بیشتر مرغ یا ماهی میل کنید.

هر چقدر که بیشتر از گوشت سفید استفاده کنید درصد چربی شما پایین تر می رود! (برای اطلاعات بیشتر به مقاله رژیم لاغری سریع رایگان مراجعه کنید!!!)

همچنین گفتیم که برای کاهش وزن ورزش کنید! اما نکته طلایی این است که شما برای چربی سوزی بیشتر باید به صورت ناشتا و صبح پیاده روی کنید! با این کار چربی سوزی چند برابر می شود.

بعد از هوازی ناشتا شما باید بلافاصله صبحانه رژیمی خود را میل کنید، تا عضله از دست ندهید.

نکته مهم بعدی برای لاغری عضله سازی است! بدن انسان از چربی و عضله تشکیل شده است! هر چقدر که عضله بیشتر باشد، طبیعتا چربی کمتر خواهد شد.

بنابراین سعی کنید از یک برنامه تمرینی بدنسازی خوب استفاده کنید تا عضله سازی شما بیشتر شود. شما می‌توانید با تیم فیت شو در ارتباط باشید تا برای شما برنامه VIP تنظیم کنیم.

در آخر شما باید تمام نکات را رعایت کنید و صبور باشد تا به هدف برسید! در کاهش و وزن و عضله سازی باید بسیار صبور باشید.

چربی سوز = لاغری شکم

یکی از موضوعات جذاب برای مردم استفاده از چربی سوز ها است. همیشه برای مردم سوال است که چه چربی سوزی برای لاغری خوب است ؟ آیا اصلا چربی سوز خوب داریم ؟

جواب این سوال بله است! اما چند شرط مهم دارد. چربی سوز ها موثر هستند اما باید اول رژیم بگیرید.

استفاده از چربی سوز ها بدون رژیم گرفتن هیچ اثری در لاغری شکم ندارد. اما اگر اول یک رژیم خوب انتخاب کنید و سپس چربی سوز استفاده کنید سریع تر لاغر خواهید شد.

شما می توانید از چای سبز یا از قهوه به عنوان یک چربی سوز خوب استفاده کنید. برای دریافت رژیم لاغری هم می توانید با تیم فیت شو در ارتباط باشید تا برای شما رژیم تضمینی طراحی کنیم.

بنابراین می توانیم نتیجه گیری کنیم که استفاده از رژیم های لاغری همراه چربی سوز ها می تواند سریعترین راه لاغری شکم و پهلو باشد.

بهترین مکمل ها برای لاغری شکم و پهلو

همیشه یکی از موضوعات جذاب، مکمل ها بوده اند. مصرف مکمل در کنار رژیم غذایی می تواند باعث کاهش وزن شود.

شما برای اینکه چربی سوزی از ناحیه شکم و یا پهلو داشته باشید می توانید از چربی سوز ها و یا مکمل ها استفاده کنید. در ادامه شما را با بهترین مکمل ها آشنا خواهیم کرد.

شما می توانید از مکمل های زیر در کنار رژیم کاهش وزن استفاده کنید. استفاده به تنهایی این مکمل ها بدون رژیم موثر نخواهد بود.

نام مکمل	توضیحات تکمیلی
کافئین	بهترین چربی سوز کافئین است. ۱ ساعت قبل تمرین ۱ عدد میل کنید.
قرص CLA	شما می توانید بعد از وعده های غذایی خود از CLA استفاده کنید.
وی ایزوله	این مکمل به صورت غیر مستقیم برای چربی سوز خوب است. بعد از تمرین ۲ اسکوپ میل کنید.
ال کارنتین	شما می توانید قبل از تمرین از ال کارنتین استفاده کنید.

سوالات درباره لاغری سریع شکم

آب کردن چربی شکم و پهلو چقدر زمان می برد ؟

نمیتوان به صورت دقیق گفت که چقدر زمان میبرد تا چربی های شکم شما از بین برود! این زمان بستگی به چربی بدن شما دارد، اگر چربی شما زیاد باشد شما باید زمان بیشتری صرف کنید. اما به صورت کلی اگر میخواهید یک بدن زیبا و ورزیده بسازید باید به خود وقت دهید! شما میتوانید از مشاوره رایگان فیت شو استفاده کنید تا شما را در این زمینه راهنمایی کنیم.

آیا لاغری سریع شکم سخت است ؟

بله، اگر بخواهید خیلی سریع چربی شکم را کم کنید کار سختی در پیش دارید! به این علت که برای لاغری سریع شکم و پهلو باید حتما رژیم سخت بگیرید و ورزش هوازی انجام دهید. به همین دلیل توصیه میکنیم با یک شیب ملایم کاهش وزن داشته باشید تا با کمترین سختی ممکن به نتیجه برسید.

آیا میتوان فقط شکم را لاغر کرد و صورت لاغر نشود ؟

خیر، ما چیزی به اسم چربی سوزی و لاغری موضعی نداریم! چربی سوزی از تمامی ناحیه های بدن انجام میشود. یعنی زمانی که شما رژیم میگیرید هم چربی شکم میرود و هم چربی سایر اعضا بدن کم میشود! بنابراین باید توجه داشته باشید که چربی سوزی موضعی فقط و فقط تبلیغ است.

برای لاغر کردن شکم باید ورزش کنیم ؟

خیر، برای لاغری و کاهش وزن شما هیچ نیازی به ورزش کردن ندارید! شما تنها با رژیم میتوانید وزن کم کنید و چربی سوزی کنید. اما اگر میخواهید همراه با چربی سوزی عضله سازی کنید باید ورزش کنید. همچنین اگر میخواهید علاوه بر چربی سوزی شکم سیکس پک هم بسازید باید ورزش کنید.

نتیجه گیری

امیدواریم تا به اینجا از این مقاله استفاده کافی را برده باشید و برای شما مفید بوده باشد. در این پست سعی کردیم شما را با سریعترین راه لاغری شکم و پهلو آشنا کنیم تا سریع چربی سوزی شکم را شروع کنید.

اگر در مورد هر بخش از این مقاله سوالی داشتید حتما در بخش نظرات با ما در ارتباط باشید. همچنین شما کاربران گرامی می توانید فایل PDF این مقاله را از بخش زیر به صورت رایگان دانلود کنید.