علت لاغری بیش از حد چیست ؟

علت لاغری بیش از حد چیست ؟ و چرا ما دچار کاهش وزن ناگهانی می شویم.

کم شدن وزن دارای دلایل مختلفی است که باید بررسی شود. در این مقاله تمام علت های کمبود وزن را بررسی میکنیم.

و در آخر راهی برای افزایش وزن سریع و تضمینی به شما معرفی خواهیم کرد.

چرا دچار لاغری بیش از حد می شویم ؟

پاسخ به این سوال جواب های مختلفی دارد. مثلا برای گروهی از افراد بی خوابی دلیل اصلی کم شدن وزن است.

و برای گروه دیگری از افراد التهاب روده دلیل اصلی این مشکل است.

برای اینکه بفهمیم چه چیزی باعث این مشکلات شده است باید به پزشک مراجعه کنیم.

اما در این مقاله نکاتی را بیان می کنیم که تا حد زیادی متوجه علل اصلی کاهش وزن سریع شوید.

در ادامه مقاله تمام دلایل این بیماری را بررسی کرده ایم و با فیت شو همراه باشید.

بیماری؛ دلیل اصلی کاهش وزن

یکی از سوالاتی که باید از خودمان بپرسیم این است که آیا سالم هستیم ؟

شاید برای شما عجیب باشد! اما یکی از دلیل های لاغری شدید این است که ما دچار بیماری شده ایم.

مثلا اگر فردی دچار تیروئید کم کار یا پر کار شده باشید ممکن است دچار چاقی و یا لاغری شود.

مخصوصا اگر دچار لاغری شدید و ناگهانی شده اید احتمال بیماری بیشتر است.

برای اینکه این مورد بیشتر و بهتر بررسی شود توصیه میکنیم یک چکاپ کامل از بدن خود داشته باشید.

در بخش زیر لیست بیماری هایی که موجب کمبود وزن در افراد می شود را مشاهده کنید.

بیماری معده

اگر شما مشکل معده داشته باشید هضم غذا برای شما سخت خواهد شد و در نتیجه غذا جذب نمی شود.

اگر مواد غذایی جذب نشود در میان مدت شما دچار لاغری بیش از حد خواهید شد.

مشکل دیابت

یکی دیگر از بیماری هایی که ما را لاغر میکند دیابت است.

اگر دچار این بیماری هستید باید رژیم مناسبی داشته باشید تا دچار لاغری خیلی زیاد نشوید.

تیروئید کم کار و یا پر کار

اگر تیروئید شما مشکل داشته باشید شما دچار لاغری و چاقی بیش از حد خواهید شد.

توصیه میکنیم اگر این مشکل را دارید حتما درمان کنید در غیر این صورت رسیدن به تناسب اندام ممکن نخواهد بود.

آیا خوب میخوابید ؟

شاید باور تان نشود اما یکی دیگر از دلایل کم شدن وزن بی خوابی ، کم خوابی و زیاد خوابیدن است.

خیلی از افراد فکر میکنند هر چه بیشتر بخواب اند بهتر است اما این درست نیست! شما باید به اندازه و در ساعت مناسبی بخوابید.

مثلا اگر ساعت ۱۱ شب بخوابیم و ۷ صبح بیدار شویم ایده آل خواهد بود.

اگر شما فردی هستید که خواب منظمی ندارید بهتر است به اندام مناسب اصلا فکر هم نکنید.

چراکه خواب و ریکاوری یکی از مهم ترین ارکان تناسب اندام است.

اگر بخواهم در این قسمت یک نکته مهم بیان کنم این است که شما باید شب ساعت خوبی بخوابید.

هورمون ها در شب ترشح می شوند و اگر این مورد را رعایت نکنید دچار لاغری و چاقی شدید می شوید.

آیا ژنتیک خوبی دارید ؟

یکی دیگر از عوامل مهم که در چاقی و لاغری افراد تاثیر مستقیم دارد ژنتیک است.

شاید شنیده باشید برخی میگویند من آب هم بخورم چاق می شوم!!

اما برخی دیگر از افراد هر چه میخورند باز لاغر هستند ! دلیل اصلی این موضوع ژنتیک است.

به صورت کلی ۳ تیپ بدنی وجود دارد که نام های آن ها اکتومورف ، مزومورف و اندومورف است.

افرادی که در گروه اکتومورف هستند و اندام لاغری دارند و استخوان بندی کوچکی دارند.

اگر شما به صورت کلی لاغر هستید در این گروه قرار دارد.

اما نکته مهم اینجاست ! اگر دچار لاغری ناگهانی شده اید داستان چیز دیگری است و به احتمال زیاد رژیم غذایی بدی دارید و یا دچار بیماری شده اید.

رژیم غذایی ضعیف یعنی لاغری شدید

اگر شما در طول روز برنامه غذایی بدی داشته باشید حتما دچار لاغری بیش از اندازه خواهید شد.

مثلا اگر شما یک فردی هستید که فعالیت بدنی زیادی دارد باید کالری بیشتری دریافت کنید.

اگر کالری دریافتی شما کمتر از کالری باشد که می سوزانید حتما دچار کاهش وزن ناگهانی خواهید شد.

برای مثال اگر شما فردی باشید که شب کار است و هر روز باید ساعت زیادی کار کند باید هر چند ساعت به بدن خود پروتئین برسانید.

اگر این کار را نکنید و به بدن پروتئین و کربوهیدرات نرسد در میان مدت دچار بیماری های مختلفی می شوید که لاغری بیش از اندازه یکی از آن ها است.

آیا آب و هوا می تواند علت لاغری بیش از حد باشد ؟

بله یکی از دلایل لاغری زیاد و شدید طبق تحقیقات سایت NHS می تواند آب و هوا باشد.

مثلا اگر شما در یک منطقه گرم و خشک زندگی می کنید و مجبور هستید ساعات زیادی بیرون از خانه باشید ممکن است دچار کاهش وزن بیش از اندازه شوید.

اگر شما در این ساعات که بیرون از خانه هستید درست تغذیه نکنید و به بدن خود آب کافی نرسانید شما در معرض این بیماری خواهید بود.

اما اگر تغذیه و مقدار آب مصرفی به اندازه باشد می تواند تاثیر منفی آب و هوا روی لاغری را خنثی کند.

لاغری شدید را درمان کنید

در این بخش قصد داریم ۳ راه قطعی درمان کم بودن وزن را معرفی کنیم.

توصیه میکنیم از همه روش های ذکر شده استفاده کنید تا بهترین نتیجه را کسب کنید.

استفاده از مکمل غذایی

مکمل های غذایی تاثیر زیادی در تناسب شما دارند.

اگر خیلی لاغر هستید توصیه میکنیم در کنار یک رژیم غذایی عالی از مکمل ها استفاده کنید.

مکملی که برای افراد لاغر توصیه میشود مکمل گینر است.

کربوهیدرات را جدی بگیرید

سعی کنید در رژیم خود بیشتر از کربوهیدرات استفاده کنید.

نسبت کربوهیدرات به پروتئین در رژیم شما باید بیشتر باشد تا بدن شما از لاغری شدید بیرون برود!

شما می توانید از سیب زمینی ، برنج و نان به عنوان منابع کربوهیدرات استفاده کنید.

ورزش سنگین نکنید

اگر لاغر هستید و ورزش سنگین میکنید باید آن را کنار بگذارید.

ورزش و فعالیت های سنگین موجب لاغری بیش از خواهد شد و بهتر است آن را کنار بگذاریم.

هر کاری میکنم وزن نمیگیریم ؟

یکی از مواردی که خیلی می شنویم این است که هر کاری میکنم چاق نمی شوم! یا هر چقدر غذا بخورم چاق نمی شوم!

اگر شما هم از این دست افراد هستید که اصلا وزن نمی گیرید و میخواهید چاق شوید، این بخش را از دست ندهید! در این بخش فوت کوزه گری افزایش وزن را بیان میکنیم.

اگر وزن شما اصلا بالا می رود، باید خیلی صبور باشد، اما باید برخی از نکات را حتما در نظر بگیرید.

شما اول از همه باید برنامه غذایی خود را تغییر دهید! طبیعتاً برای فردی مثل شما که نهایتا ۳ وعده غذا میخورد و احتمالا ژنتیک خوبی ندارد، ۳ وعده اصلا کافی نیست.

شما باید در طول روز حداقل ۶ وعده غذا بخورید. همچنین شما باید غذاهای پر کالری اما مفید میل کنید! به همین خاطر توصیه میکنیم به مقاله لیست غذاهای چاق کننده مراجعه کنید.

کار بعدی که باید انجام دهید ورزش کردن است! بهترین ورزش برای افزایش وزن، بدنسازی است. بدنسازی علاوه بر افزایش وزن به شما افزایش عضله نیز می دهد.

نکته بعدی که باید همراه ورزش و تغذیه خوب رعایت کنید، استفاده از مکمل ها است. سعی کنید حتما از یک مربی مشاوره بگیرید تا مکمل مناسب شما را پیدا کنید.

شما میتوانید با تیم فیت شو در ارتباط باشید تا مشاوره رایگان در این زمینه رعایت کنید.

سوالات درباره علت لاغری بیش از حد

نتیجه گیری و پیشنهاد فیت شو

در این مقاله سعی کردیم تمام دلایل لاغری بیش از اندازه را معرفی کنیم و امیدواریم که پاسخ سوال علت لاغری بیش از حد چیست را گرفته باشید.

به عنوان توصیه آخر شما بهتر است اول چکاپ کامل دهید و بعد اگر دچار بیماری خاصی بودید آن را رفع کنید و سپس از روش های درمانی ما استفاده کنید.

اگر سوالی داشتید حتما در بخش نظرات با ما در میان بگذارید ، کارشناسان فیت شو آماده پاسخ گویی به سوالات شما هستند.